Сабақтың міндеті: Ағаш аттан секіруді жетілдіру. Тепетендік жаттығуларын жетілдіру

Дайындық

спорттық

саптағы

организімін негізгі бөлімге дайындау

1. 
   Тізені жоғары көтері.
   
2. 
   Артқа аяқты сермелеу
   
3. 
   Аяқты алдыға түзу сермелеу.
   
4. 
   Жаңға сермелеу.
   
5. 
   Алма кезек секіріп жүгіру.
   
6. 
   Жылдам жүгіру
   

1. 
   Н.т. – қолды белге қою, 2 қолды иыққа қою, 3 қолды жоғары көтеру, 4 б.қ.
   
2. 
   Н.т. – 1-2 басты оңға еңкейту, 3 – 4 басты солға еңкейту.
   
3. 
   Н.т. – 1-2 басты алдыға еңкейту, 3-4 артқа шалқайту.
   
4. 
   Н.т – 1-4 басты он жаққа айналдыру, 4-8 басты сол жаққа айналдыру.
   
5. 
   Н.т. – 1 қолды иыққа қою, 1-4 алдыға айналдыру, 5-8 қолды артқа айналдыру.
   
6. 
   Н.т. – оң қолды жоғары көтеру, сол қолды төмен түсіру. 1-2 қолды артқа, 3-4 ауыстыру.
   
7. 
   Н.т. – қолды белге қою, аяқтын арасын иықпен бірдей деңгейде қою. 1-4 сол жаққа енкею, 4-8 оң жаққа еңкею.
   
8. 
   Н.т.- қолды белге қою, аяқтың арасын иықпен бірге қою. 1-4 он жаққа айналдыру, 4-8 сол жаққа айналдыру.
   
9. 
   Н.т. –қолды жаңға қою денені еңкейту. 1 оң қолмен сол жақ аяқтын үшімен тигізу. 2. Сол қолмен оң жақ аяқтын үшін тигізу. 3-4 қайталау.
   
10. 
    Н.т. – енкейіп қолды аяқтын үшіне тигізу. 2. Отыру, қолды алдыға созу. 3. Енкею. 4. Н.т.
    
11. 
    Н.т. – 1-2 қолды алдыға созу, отырып тұру, 3-4 қайталау.
    
12. 
    Н.т. – қолды белге қою. 1-4 он аяқпен секіру, 8-12 екі аяқпен секіру.
    
13. 
    Бір орында жүгіру.
    

4-5 р

4-5 р
4-5 р

4-5 р

4-5 р
4-5 р

3-4 р

Екі жауырын қосылып түру керек

Жаттығуды дұрыс жасалуын қадағалау

Тізені бүкпей алдыға еңкею

Тепе тендік жаттығулары

Акробатикалық жаттығулар үйрету

1. 
   Жүгіріп келіп ағаш аттын үстіне секіріп шығып жүреден отырып, одан түрегеле беріп секіріп түсу.
   
2. 
   Екі қолды тіреп тұрып, екі аяқты алшақ ұстаған қалыпта аттап секіріп өті.
   

1. 
   Гимнастикалық скамейкамен жүру, қарлығаш бейнесін жасау.
   
2. 
   Бір орында тұрып 180 градуска бұрылу.
   
3. 
   Секіріп түсу.
   

1. 
   Жүрелеп отырған қалыпта артқа аунап түсіп, жартылай шпағатқа отыру, бір аяқты тартып, жүрелер отырып артқа аунап, алдыға бұрылып секіріп тұрі.
   

Арқаны түзу ұстау