Дене шынықтыру сабағы 9 сынып 21.09
Сабақтың тақырыбы: Жүгіріп келіп және бір орында ұзындыққа секіру техникасын үйрету . Жүгіріп келіп, «Аяқты бүгу» тәсілімен ұзындыққа секіру әдісі және
Осы сабақ арқылы жүзеге асатын оқу мақсаттары:
9.1.2.1 қимыл-қозғалыс комбинацияларын және олардың кейбір жаттығулардағы реттілігін білу және орындау
Білімдеріңізді кеңейту мақсатында жеңіл атлетика туралы қысқаша мәлімет.
Барлық жаттығуларды орындау барысында қауіпсіздік ережелерін сақта!
Жүру жаттығулары :
1.Қолды жоғары созып , аяқтың ұшымен жүру.( жоғары қарай созылу)
2.Қол желкеде , өкшемен жүру. ( басты тік ұстау,шынтақты бүкпеу.)
3. Қолды жаңға созып, аяқтың сыртымен жүру. (қол иық молшерінде, басты тік ұстау)
5. Қолды белге қойып, аяқтың ішкі жағымен жүру.(денені тік ұстау)
6. Спорттық тәсілімен жүру
7. Орыныда тұрып қадам бас . ( тізені жоғары көтеруге тырыс)
Жүгіру жаттығулары:
Бір орында тұрып жүгіру. ( бір қалыпты жүгіріс )
Тізені алдыға көтеріп жүгіру
Тізені артқа сермеп жүгіру
Жалпы дамыту жаттығулары : Барлық жаттығуларды сурет немесе осы сілтеме https://www.youtube.com/watch?v=S7qhpCeeb84арқылы орындаймыз
Қауіпсіздік ережелерін сақтау.
Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру . https://www.youtube.com/watch?v=aD-y7Gt0m3o
Жүгіріп келіп ұзындыққа секірудің ең қарапайым түрі - «аяқты бүгіп секіру әдісі.» Бұл әдіс бойынша секіруші 20 метрдей қашықтықтан жоғары жылдамдықпен жүгіріп келіп,аяқты бүгіп секіреді.Ұзындыққа секіру:1)екпіндей жүгіру, 2)жерден серпілу, 3) қалықтау, 4)жерге түсуден тұрады. Секіруші неғұрлым шапшаң жүгірсе, соғұрлым алысқа секіреді.
Ұзындыққа секіруді жақсы үйрену үшін мына тәсілдерді меңгеру қажет:
- тез жүгіре білу жаттығуын қайталау,
- серпілетін сызыққа аяқты дәл қоя білу жаттығуын қайталау.
- серпілетін аяқты жерге нық тіреп,жақсы серпілу.
- жерге дұрыс түсе білу.(артқа құламай түсу)
Барлық жаттығуларды сурет немесе осы сілтем
Үй тапсырмасы : https://www.youtube.com/watch?v=nuIiQ2nlcbM
арнайы секіру жаттығуларны орындау 4-5 рет қайталау
Достарыңызбен бөлісу: |
