1. Физиологияның ғылым ретінде жалпы сипаттамасы
Жеке тұлғаның жеке қасиеттері «үкі немесе жарқанат» тестінде
жүктеу/скачать 1,03 Mb.
|
1. ФизиологиÑнÑÒ£ ÒÑлÑм ÑеÑÑнде Ð¶Ð°Ð»Ð¿Ñ ÑипаÑÑамаÑÑ-emirsaba.org
| 144. Жеке тұлғаның жеке қасиеттері «үкі немесе жарқанат» тестінде
Хронотип (басқа грек тілінен time «уақыт») - адамның және басқа жануарлардың циркадиялық ырғақтарының жеке ерекшеліктері. Адамның хронотипі ағзаның физиологиялық функцияларын ұйымдастыруды және оның бейімделу қабілетін анықтайды, оны дененің жалпы функционалды күйіне әмбебап өлшем ретінде қолдануға болады. Әдетте адамның үш негізгі хронотиптері бөлінеді: ерте (таңертең, “ерте құс”), аралық (қалыпты, “көгершін”) және кеш (кешке, “үкі”). Алайда, зерттеу мақсатында неғұрлым 126ЖМ Назарқұл Еркебұлан егжей-тегжейлі градация қолданылады - жеті хр Адамның белгілі бір биоритмге жататындығы хронотиппен анықталады - бұл бізді адамдарды «торғайға», «көгершінге» және «үкіге» бөлуге мүмкіндік беретін өнімділік деңгейі. «Үкі» - кешке тиімді, таңертең «торғай», ал «көгершіндер» - қашан жұмыс істеуді ойламайтындар. «Торғайлар», «үкі» және «көгершіндер» қандай режимде өмір сүрді? Үлкендер таңертеңгі сағат 6-7-де тұрып жатыр, олар түске дейін жемісті жұмыс істейді және түнгі 9-22-де ұйықтап жатыр. «Көгершіндер» саябақтардан сәл кешірек тұрады, күні бойы белсенді жұмыс істейді, 23 сағаттай ұйықтайды «Үкі» таңертең ұйқысыз ұйықтайды, кешкі ас алдында оларда ең аз жұмыс қабілеті болады, бірақ кешке олар белсенді жұмыс істей бастайды және түн ортасынан кейін жақсы ұйықтайды. Сомнолог Михаил Полуэктовтың айтуынша, таңертең және кешке белсенді жұмыс істегенді ұнататын адамдар бар: «Әдетте мұндай артықшылықтардағы сағат айырмашылығы онша көп емес. Кәдімгі адам, теңдестірілген, ұйқысын сезеді, әдетте, сағат 9-да және «үкі» таңертең 1-де. Теңгерімді адам мен «үкі» арасындағы 3-4 сағаттық айырмашылық. Алайда, адам - бұл әлеуметтік болмыс және ол қоғам талаптарына өте оңай бейімделеді ». Өздерін тек «үкі», «жылқы» немесе «көгершін» деп атай алатындар - шамамен 3%, ал әйелдер арасында еркектерге қарағанда анағұрлым таза түрлері бар. Көптеген адамдар аралас типке жатады. Жалқау, үкі немесе көгершін болған дұрыс па? «Көгершіндер» ең теңдестірілген және заманауи өмір жағдайларына бейімделген деп саналады. Олар денсаулығына зиян тигізбестен кез-келген кестеге бейімделе алады. Бірақ «торлар» үшін режимнің таңертеңнен кешке дейін кез-келген өзгерісі олардың әл- ауқатына кері әсерін тигізеді. Сарғыштар депрессия мен мазасыздыққа көбірек бейім. «Үкі» бақытты болды: әріптестер үйге қайтып бара жатқанда және олар стреске бейім болмайтын уақытта оларға жұмыс көңіл-күйі түседі. «Үкі» оптимистік өмірімен ерекшеленеді хронотип. жүктеу/скачать 1,03 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|