Ояну жаттығулар кешені (копия)

Ояну жаттығулары


Қыркүйек
«Тартылу»
Бастапқы қалып: арқамен жату
1.Қол бел тұсында
2.Тартылады
Бастапқы қалыпқа келу


Сырғанақ
Бастапқы қалып: отырамыз
1.Аяғымыз түзу, қолымызды артымызға қоямыз
2.Қолымызға күш түсіре отырып,аяғымыздың ұшымен тірей отырып, 3еліңді көтеру
Бастапқы қалыпқа келу

• 
  Қазан
  

Қайықша
Бастапқы қалып: ішпен жату
1.Қол жоғарда
2.Дененің жоғарғы және төменгі бөлігін көтеру
Бастапқы қалыпқа келу


Толқын
Бастапқы қалып: тіземен тұру, қол белде
1.Оң аяқтың ұшына отыру, қол солда, бастапқы қалыпқа келу
2.Сол аяқтың ұшына отыру, қолды оңға бұру
Бастапқы қалыпқа келу
Қараша


Доп
Бастапқы қалып: аяқ бірге
1.Допты секірте отырып, екі аяқпен секіру
Бастапқы қалыпқа келу
Өз денемізді тыңдаймыз
Бастапқы қалып: аяқ бірге денемізді бос ұстау
1.Тыныштықты сақтай отырып, демімізді тыңдаймыз, анықтаймыз
Шығуын тыңдаймыз, анықтаймыз
2.Тыныс алу шығару арқылы денеміздің қай бөлігі қозғалатының бақылау
3.Жай тыныс алу
4.Дыбыс шығарып, тыныс алу
Бастапқы қалыпқа келу
Желтоқсан


Орманға саяхат
Тартылу
1.Бастапқы қалып: арқамен жату
2.Қол бел тұсында
3.Тартылу
4.Бастапқы қалыпқа келу


Орман тұрғыны жазда аспалы бесікте тыныш ұйықтайды (Жаңғақ)
1.Бастапқы қалып: арқамен жату, қол белде
2.Дем алу, аяқ қойып отыру
3.Қолды аяқ ұшына тигізіп, дем шығару
4.Бастапқы қалыпқа келу.