Біртіндеп ұйқыдан ояту, ауа, су шаралары
|
15.00-15.30
|
Массажды жолақшамен жүру.
Ұйқы ашар жаттығулар. Ойын жаттығуы: «Су, су, менің беті-қолымды жу»
|
1. Табанды шынықтыру массажы
Таяқтарды жылжытып,
Массаж жасау білеміз.
Он аяққа 1-2-3,
Сол аяққа 1-2-3.
2..«Денсаулық» жолымен жүру.
Әдемі ирек жолдармен,
Жалаң аяқ жүреміз.
Табаңға біз нүктелі,
Массаж жасау білеміз.
«Денсаулығым керемет, жаттығуға рахмет!»
|
1.Төсекте жатып жасайтын жаттығулар
Созылу. Б.қ. арқада жатып қолымызды денеміздің бойымен қойып иегімізді кеудемізге тигіземіз , аяқтын ұшын өзімізге қарай тартамыз
Ішімізде жатып басымызды аяғымызды жоғары көтеру
Ойын «Жаз бен күз» оң жаққа қарап жатып күз дегенде тіземізді құшақтап алу, күзде суық тонамыз , жаз дегенде керілеміз
|
Майтабанның алдын алу. ( 2 минут)
Жалаңаяқ бір бірінің артынан жүру, аяқтын ұшымен жүру, өкшемен жүру, табанның ішкі жағымен жүру, сыртымен жүру.
Арнайы жолдармен жүру.
Орындықта отырып аяғымызды оңға солға тербету. ( 3- 4 рет)
|
Арқанын қалпын сақтауға арналған жаттығулар. ( 2 минут)
Қолымызды жоғары көтеріп оңға қарай , солға қарай жоғары созыламыз еденге тигіземіз
Салқын сумен қолымызды бетімізді жуамыз.
Демалу жаттығулары
Жіпке байланған күзгі жапырақтарды үрлеу
|
