Батыс Қазақстан облысы Білім басқармасының Білім беруді дамыту орталығы «Оқу сауаттылығы»

Майларды  тәулігіне 80-100 грамм пайдалану қажет. Оның жартысы өсімдік текті болуы керек. Көмірсуларды

жүктеу/скачать 5,76 Mb. бет 46/75 Дата 14.04.2022 өлшемі 5,76 Mb. #139386 түрі Бағдарламасы

Майларды  тәулігіне 80-100 грамм пайдалану қажет. Оның жартысы өсімдік текті болуы керек. Көмірсуларды тәулігіне 400-500 грамға дейін пайдалану қажет. Организмнің калориялық шығыны көптеген факторларға – жасқа, жынысқа, еңбек түріне, дене еңбегінің қарқындылығына байланысты. Орындалатын жұмыс сипатына байланысты энергиялық шығындар бойынша 4 топқа бөлінеді: Дене еңбегімен аз айналысатындар үшін 3000-3500 ккал қажет. Дене еңбегімен орташа айналысатындарға – 3200-3500 ккал. Жоғары дене еңбегімен айналысатындарға – 3500- 4000 ккал. Аса қиын дене еңбегімен айналысатындарға 4000 және одан да көп ккал қажет. Тәулік бойындағы тағамдық рационның жалпы калориясы былайша бөліну қажет: таңертеңгі ас 25%, түскі ас 35%, бесінді ас 15%, кешкі ас 25%-ды құруы қажет. жүктеу/скачать 5,76 Mb. Достарыңызбен бөлісу: