Іздену- ұйымдастыру
|
Жалпы дамыту жаттығулары
1. Өздігінен уқалау.
2. «Қара». Б.қ.:н,қ., қол доппен төмен. 1)-доппен қолды алға созу, допқа қарау; 2) –бастапқы қалыпқа оралу. 3)- допты жоғары көтеру, допқа қарау. 4)-бастапқы қалыпқа оралу.
3. «Бұрылу». Б.қ.:н.қ., қол доппен алға созулы.1)-қолды оңға допқа қарау; 2)-бастапқы қалыпқа оралу. 3) – қолды солға бұру, допқа қарау. 4)- бастапқы қалыпқа оралу, тура қарау.
4. «Жоғары». Б.қ.: доппен қолды жоғары созып, етпетінен жату. 1-2 иықты көтеру, допқа қарау. 3—бастапқы қалыпқа оралу.
5. «Түсіріп алма». Б.қ., допты аяқтың арасына қысып ұстап, қолды артқа қойып, қолға тіреле, еденге отыру. 1- аяқты бүгу; 2- допты түсіріп алмай аяқты жазу
6. «Доптың айналасында». Б.қ., аяқ сәл алшақ, қол еркін қалыпта,доп еденде. 5-6 серіппе жасау, 5-6 доптың айналасында секіру.
|
Достарыңызбен бөлісу: |
