Әдістемелік нұСҚаулық
№35 тақырып. Допты жұдырықпен соғу
жүктеу/скачать 143,42 Kb. Pdf көрінісі
|
RF8M35, 65214
| №35 тақырып. Допты жұдырықпен соғу.
Допты қағып алу, ол дымқыл және жылтыр болған кезде әрдайым жақсы болмайды. Сондай сәттерде, допты қолға ала алмағанда қақпашыға жұдырықпен соғу басты құрал болады. Қақпашы секірер алдында итеруші аяқтың өкшесіне сүйенеді, содан соң аяқ артында орналасқан тізені бүге отырып, ауырлық центрін итеруші, сәл ғана тізеге бүгілген аяққа аударады. Итеруден кейін, яғни ұшу алдында, екі жұдырық бір-бірінің жанында болады. Көкірек алдында шынтаққа бүгілген қолдар, доп бағытына созылған, олар ауаға доптың «ұшуы» кезінде көмектеседі. Жаттығулар: 1.Үйренуші аяғын біраз ашыңқы қойып, сипатталған қозғалыста серіктесі 2-3 м траекториядан лақтырылған допты екі жұдырықпен соғады. Егер осы жағдайда қолдың жұмысы дұрыс болмаса, жаттығуды допсыз бірнеше рет қайталау керек. 2. Егер де үйренуші жұдырықпен допты соғу кезінде қолдың қозғалысын жақсы сезінетін болса, ол жұмыс грунттан аяқпен допсыз итерілген қозғалыспен біріктіріледі. Бірінші адымнан кейін қақпашы итеруді жүргізеді, қолдары дене алдында жоғары көтерілген. Бұл жаттығуды қақпаның штангісіне қарап орындау керек. 3. Содан соң ілулі доп көмегімен жаттығулар орындалады. Үйренуші доптан 2-3м тұрып, 2,5м биіктікке ілінген допты 1-2 адым жүгірістен кейін итеріп, дұрыс қозғалыспен жұдырық арқылы алға-жоғары соғады. жүктеу/скачать 143,42 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|