Теріс эмоциялардан қалай құтылуға болады?
Кез келген адам эмоцияны сезінеді және оларды білдіру маңызды, оларды жасырмайды, әйтпесе сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді. Әрине, жағымды эмоцияларды және теріс эмоциялармен не істеу керектігін айту оңайырақ әрі жағымды ме? Олар сондай-ақ тастау керек, дұрыс. Теріс эмоциялардан арылуға, өміріңізді жақсы және жарқын сезімдермен толтыруға тырысуыңыз керек.
Мазмұны [жасыру]
1 Теріс эмоциялар: себептері мен салдары
2 Теріс эмоциялардан босату құпиялары
3 Психологиялық денсаулық үшін жағымды эмоциялар қалай пайда болады?
Теріс эмоциялар: себептері мен салдары
Теріс эмоцияларға не себеп болады? Мүмкін себептер массасы болуы мүмкін: еңбек қақтығысы, екінші жартысы немесе баласы бар проблемалар, сәтсіздікке жол бермеу және кейде ренжіген және тітіркенуді тудыратын кездейсоқ сөздер. Тіпті кенеттен бүлінген ауа-райы да елеулі проблемаларды айтпастан, көңілсіздік пен ашу-ызаға себеп болуы мүмкін.
Нәтижесінде теріс эмоциялар ұйқының бұзылуына, жүйке жүйесінің жұмысында түрлі бұзылуларға, терінің бөртпелеріне, түрлі созылмалы аурулардың өршуіне әкеледі. Әрине, теріс эмоциялар көңіл-күйді нашарлатады, біреудің бұзылуына және біреудің үзілуіне деген тұрақты ұмтылуға себеп болады. Және бұл қоршаған адамдармен проблемаларға алып келеді (олар ештеңені айыптай алмайды).
Теріс эмоциялармен қалай күресуге болады? Ең алдымен, мұндай эмоциялар қалыпты реакция екенін түсінуіміз керек. Сондықтан оларды жасырып, оларды болдырмау керек.Бұл бір нәрсе дұрыс емес екенін көрсететін сигнал болып табылады, бірдеңе түзету қажет.
Мәселеден қашпаңыз, неге теріс эмоциялар пайда болғанын және туындаған жағдайды қалай шешу керектігін ойластырған дұрыс. Егер бірдеңе жұмыс істемесе, қателіктеріңізді талдап, мақсатыңызға қайта оралуыңыз қажет. Егер теріс сезімдер сізге байланысты емес нәрсе тудырса, сіз оған байланбағаныңыз жөн емес, жағдайды жақсылап табу немесе оны жөнелту жақсы. Мысалы, сіз көлікке жаяу жүрдіңіз. Иә, бұл жағымсыз, бірақ қазірдің өзінде өтіп кетті, сіз ештеңе жасай алмайсыз (әсіресе, адам мақсатына жете алмады), сондықтан оқиға туралы ұмытыңыз.
Бірдеңені түзете алсаңыз, оны түзетіңіз. Егер мүмкін болмасаңыз, жағдайды босатып, ақыл-ой арқылы қайта-қайта жағымсыз оқиғалармен айналысуыңыз керек. Уақытты тоқтатып, өз ойыныңды жағымды етіп ауыстырған дұрыс.
Жағдайдан шығудың жолын тауып алғаннан кейін немесе оны босатуға шешім қабылдағаннан кейін өткен оқиғалар мен эмоцияларға қайта оралмау өте маңызды. Бұл пайдасыз. Өйткені, жағдай мен жағымсыз сезімдер өткен ғасырда болғандықтан, бүгінгі және келешек туралы ойлануыңыз керек және ескі жағымсыз эмоциялардың тіршілігінде емес.
Достарыңызбен бөлісу: |
