суды қақ жарып отыруға бейім тұру керек. Крольмен етпеттеп,
дельфинмен шалқалап қолмен ескен мезетте алақан жағы төмен,
жамбас тұсқа бағытталуы қажет. Осы әдістермен жүзгенде
қолдың судан шығуы шынашақтан басталады.
Қол
есуді шынтақ буындарын бүкпей, тіке ұстап бастайды.
Есудің негізгі бөлігінде шынтақ буындары мейлінше бүгіліп
және жазылып қимылдайды. Шынтақтың ескендегі нақтылы
бүгілу және жазылу мөлшерін кейінірек әңгімелейміз. Есте
боларлық нәрсе; спорттық баптары төмен спортшылардың
шынтақ
буындары
азырақ,
ал
жоғары
класты
жүзгіштергекөбірек бүгіледі.
Жүзудің барлық түрлерінде де жүзе бастаған уақытта
шынтақ жоғары болуға тиіс. Мұндағы шарт: 1. Қолдың
саусақтарын шынтақтан гөрі тезірек қимылдату; 2. Шынтақ тек
бір жағына ғана бағытталады; 3. Жүзушінің иығы мен қары
ішке
қарай сәл ғана иіледі;
4. Шынтақ буыны барынша қуатты болуы
керек.
Есу тәсілінде шынтақты жоғары ұстау таяныш күшін
кеудемен иыққа түсірмей, суға қолдың алақанымен және
шынтақты нәтижелі бұрыш жасап бүгіп, қарымен суға таянуға
мүмкіндік береді.
Достарыңызбен бөлісу: