Бағдарламасы бойынша мектепалды дайындық тобы мен сыныбы педагогтеріне арналған

жүктеу/скачать 2,52 Mb.

Pdf көрінісі

бет	474/513
Дата	07.02.2022
өлшемі	2,52 Mb.
	#86137
түрі	Бағдарламасы

1 ... 470 471 472 473 474 475 476 477 ... 513

Байланысты:
дене шынықтыру

«Еңкею» Б. қ. – аяқ иық деңгейінде, қолды түсіру; 1 – алға еңкею, гантельдерді жерге қою; 2 – б.қ.; 3 – еңкею, гантельді алу; 4 – б.қ. – 9 рет. 8. «Секіру»
Аэробика элементтерімен орындалатын жаттығулар 1-топ 1. «Аяқ алшақ, қол екі жақта»

«Гантель екі қапталда»
Б. қ. – н.т. 1 – қолды екі жаққа созып көтеру; 2 – б.қ. – 9 рет.
6.
«тізе астынан шапалақтау»
Б.қ. – н.т., гантель төменде; 1 – аяқты бүгу, оның астынан гантельді бір-біріне соғу; 2 –
б.қ.; 3 – екінші аяқпен осылай қайталау; 4 – б.қ. – 9 рет.
7.
«Еңкею»
Б. қ. – аяқ иық деңгейінде, қолды түсіру; 1 – алға еңкею, гантельдерді жерге қою; 2 – б.қ.;
3 – еңкею, гантельді алу; 4 – б.қ. – 9 рет.
8.
«Секіру»
Б. қ.– н.т. 1–8 – бір аяқпен секіру.

211
Аэробика элементтерімен орындалатын жаттығулар
1-топ
1.
«Аяқ алшақ, қол екі жақта»
Б. қ. – н.т., қолды түсіру. 1 – оң аяқпен оңға бір адым жасау, қол екі жақта; 2 – б.қ. Осылай
сол аяқпен (8 рет).
2.
«Бұрыш»
Б. қ. – отыру, қолды артқа тіреу; 1 – қолды 40
0
бұрышта көтеру, 8-ге дейін санап ұстап
тұру – 5 рет.
3.

жүктеу/скачать 2,52 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 470 471 472 473 474 475 476 477 ... 513