I тарау дене шынықтыру жүйесінің міндеттері мен мақсаттары

-9 жастағы балаларға арналған жаттығулар жиынтығының үлгісі

1 ... 85 86 87 88 89 90 91 92 ... 111

Байланысты:
Ұлман Ж Дене шынықтыру пәнін оқыту әдістемесі кітабыd — копия — копия

8-9 жастағы балаларға арналған жаттығулар жиынтығының үлгісі:

денені дұрыс жағдайдағы қадыпты ұстау.
1 минут бір орында жүру.
Қолды иыққа қою. Аяқтың ұшымен тұру. Қол жоғарыда. 5-6 рет қайталау.
Қол екі жақта. Денені оңға (солға) бұру. 5-6 рет қайталау.
Қол екі жақта. Денені оңға, солға, артқа еңкейту. 5-6 рет қайталау.
Қолды алға, артқа қою. Отырып – тұру 6-7рет қайталау. Босаңсу аяқты сілкілеу. 5-6 рет қайталау.
Тік тұру, денені оңға солға бұру. 5-6 рет қайталау.
Бір орында тұрып алға артқа секіру. 5-6 рет қайталау.
Еркін тұру. Қолдың бұлшық етінсілкілеу. 15-20 секунд.
Тік тұру, қол созу және бүгу. 5-6 рет қайталау.
Секіртпемен секіру. 2-3 минут.
Тік тұру. 30 секунд.
Жай жүруұ 1 минут
Су процедурасын қабылдау.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 85 86 87 88 89 90 91 92 ... 111