Жеңіл атлетика


Жүгіру  және  жүгіру  жылдамдығы



Pdf көрінісі
бет17/109
Дата22.04.2020
өлшемі1,47 Mb.
#63801
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   ...   109
Байланысты:
жеңіл атлетика лекцияя

Жүгіру  және  жүгіру  жылдамдығы.  «Сӛреге!»    бұйрығы 
бойыншы сӛре сызығында желаяқ ӛзіне берілген орында тұрады. 
Итерілетін  аяқ  сызық  бойында,  ауыстыратын  аяқ  2-2,5    табан 
артта  тұрады.  Кеуде  40°-45°  бүгілулі,  аяқ  жамбас  пен  тізе 
буынынан  бүгулі.  Желаяқтың  тұрысы  нық  әрі  ыңғайлы  болуы 
қажет.  Қолдар  шынтақтан  бүгулі  әрі  аяққа  қарама-қарсы 
қойылуы  керек.  Желаяқтың  кӛзі  алдағы  жүгіретін  жолға 
бағытталуы міндет (3-4м алға). 
«Баста!»  деген  бұйрық    берілген  немесе  тапанша  дауысы 
шыққан  кезде  спортшы  белсенді  түрде  жүгіруді  бастайды. 
Сӛреден  спортшы  еңкейген  күйде  шығады,  бірте-бірте  жүгіру 
қалпына келеді. Ол уақытта белдің бүгілуі 5°-7°болады. Сӛреден 
шығу қашықтықтың ұзындығына байланысты. 800 м жүгіргенде, 
спортшылардың міндеті алғашқы 100 м ӛз жолдарында жүгіріп, 
жолдың шетінен бірінші болып орын алу. Бұл жерде айта кететін 
жайт: 
1) 15-20 м созылатын сӛреден тез шығу; 
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ


29 
 
2) Желаяқтың  жалпы  жолға  шығудағы  белсенді  жүгіруі, 
жүгіру жылдамдығы қалыпты жылдамдыққа ауысатын кез. 
Әдетте,  800  м  қашықтықтабірінші  100  м  жылдамдық 
қарқынды ӛтеді,басқаларға қарағанда, мәреге жеткенде де солай 
болады. 
Басқа қашықтықтарда сӛреден жүгіріп шығу белсенділігі аз 
10-15м,    бұл  жерде  ең  бастысы,  екінші  жолақта  жүгірмеу  үшін 
басын  тез  бастау  арқылы  шеткі  жолақтан  орын  алу.  Ал,  содан 
кейін қалыпты жылдамдыққа оралу. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   ...   109




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет