Этап 5: Наденьте спортивную одежду
Это последний по порядку, но отнюдь не по степени важности этап.
Наденьте одежду, в которой занимаетесь физкультурой, и подготовьтесь
к тому, чтобы выйти из спальни и сразу же с головой погрузиться в свое
чудесное утро. Некоторые люди предпочитают начинать день с посещения
душа, но я считаю, что мы должны заработать утренний душ, сначала
хорошенько попотев!
Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации
потенциала,
потому
что
благодаря
ей
вы
достигаете
пика
психологического, физического и эмоционального состояния, что дает вам
шанс стать в этот день победителем. О физических упражнениях мы
подробнее поговорим в следующей главе.
На описанные пять простых этапов у вас уйдет около пяти минут,
но
они
наверняка
позволят
вам
повысить
уровень
мотивации
при пробуждении до 5 или 6 единиц. И тогда вы почувствуете себя
достаточно проснувшимся для своего «Чудесного утра» и вам будет
несложно поддерживать это состояние. Если бы вы попытались сделать это
в тот момент, когда услышали звук будильника – то есть при уровне
мотивации, равном 1, – выполнить эту задачу было бы гораздо сложнее.
Далее вашему вниманию представлено краткое резюме Пятиэтапной
стратегии пробуждения, позволяющей отказаться от повторного
нажатия кнопки, благодаря чему вам будет намного проще проснуться
и оставаться в бодром состоянии.
1. Прежде чем идти спать, сформулируйте свои намерения. Это
самый важный этап. Помните: ваша первая мысль утром, как правило,
будет такой же, какой была последняя мысль перед сном, поэтому
возьмите на себя обязательство каждый день, отправляясь спать, давать
себе на следующее утро нужную установку.
2. Поставьте будильник как можно дальше от кровати. Помните:
движение создает энергию!
3. Почистите зубы. Для создания эффекта свежести используйте
ополаскиватель для рта с мятным вкусом.
4. Выпейте стакан воды. Восстановите запас воды в организме,
и как можно быстрее.
5. Наденьте спортивную одежду. Заслужите утренний душ!
Достарыңызбен бөлісу: |
