Как понять, что наступили на мозоль

Если  этого  не  сделать,  мы  так  и  будем  автоматически  уходить  в
защитную  реакцию  –  злость  или  отстранение.  А  вторая  половина  –
воспринимать  наше  поведение  как  агрессию  или  равнодушие.  В
непрочных  и  небезопасных  отношениях  мы  стараемся  свои  слабые
места прятать. В итоге партнеры никогда не видят нас настоящими.
Давайте  подробно  разберем,  что  происходит  с  человеком,
которому наступили на больную мозоль.
1. Мы обращаем внимание на некий сигнал или реакцию, которые
активизируют  тревожную  систему:  страх,  отчаяние  и  тоску.  Такие
сигналы  действуют  как  пусковой  механизм.  Например,  взгляд,  фраза
или  перемена  эмоциональной  тональности  в  разговоре  с  партнером.
Сигналы  бывают  как  положительными,  так  и  отрицательными  в
зависимости  от  провоцируемых  эмоций.  Когда  нам  бередят  раны,
неизменно  звучит  сирена  «ой-ой».  «Сейчас  случится  что-то  плохое,
болезненное  или  непонятное»,  –  транслирует  мозг.  Сирена  может
включаться,  когда  вы  слышите  «укоряющие»  интонации  в  голосе
возлюбленного. Или когда просите обнять вас и пожалеть, а партнер не
реагирует.  «Знаю,  ты  стараешься  быть  заботливым,  –  говорит  Мари
мужу Эрику. – И ты прав. Ты действительно говоришь со мной о моих
проблемах. Все прекрасно, пока ты не скажешь это свое “Послушай”.
Причем таким тоном, будто я глупый, несмышленый ребенок. Это как
удар током. Я сразу понимаю, что раздражаю тебя. Ты считаешь меня
глупой.  И  это  очень  обидно».  Для  Эрика  это  откровение.  Мужчина
всегда  полагал:  ссорятся  они  потому,  что  жена  отвергает  любые  его
идеи.
2.  Наше  тело  реагирует  на  стресс.  Многие  рассказывают  про
подступившую  тошноту  или  сведенный  желудок,  неприятно
изменившийся  голос  и  охладевание  или  замирание.  Иногда
единственный  способ  понять  свои  чувства  –  прислушаться  к
собственному  телу.  Сильные  эмоции  мобилизуют  весь  организм.  Со
скоростью  света  переключают  его  в  режим  выживания.  На  каждую
эмоцию  предусмотрен  свой  физиологический  отклик.  Когда  нам
страшно, кровь приливает к ногам, а когда злимся – к рукам.
3.  За  интеллект  отвечает  область  позади  лобных  долей
префронтальной  коры  головного  мозга.  И  она  не  очень-то  скора  на
реакции.  Когда  этой  зоне  удается  наконец  синхронизироваться  с

эмоциональным  центром  –  миндалевидным  телом,  мы  начинаем
разбираться  в  происходящем.  Именно  на  этом  этапе  люди  пытаются
проанализировать  свои  ощущения.  Понять,  что  именно  говорят
полученные  сигналы  о  безопасности  наших  отношений.  Керри  такой
анализ привел к весьма пессимистичным выводам:
–  Мы  собирались  заняться  любовью,  а  ты  говоришь  вдруг,  что
устал, – жалуется она. – Я очень расстраиваюсь. Ты как будто совсем
не хочешь меня. Будто я один из твоих друзей. Ничего особенного.
–  А  вариант,  что  я  действительно  устал,  –  уточняет  ее  муж
Дерек, – совсем не рассматривается?
– Нет, если ты весь вечер со мной заигрывал и всячески намекал.
Если  это  все  было  просто  так  и  ничего  не  получится,  помоги
разобраться. Не хочу злиться без причины, как дурочка.
4.  Мы  слышим  команду:  «На  старт!»  И  устремляемся  каждый  в
своем направлении – навстречу, или подальше от партнера, или против
него.  Готовность  действовать  встроена  в  любую  эмоцию.  Гнев
заставляет  нас  наступать  и  сражаться.  Стыд  –  отойти  подальше  и
спрятаться.  Страх  шепчет,  что  надо  замереть  или  бежать.  В
экстремальных  ситуациях  приказывает  развернуться  и  предпринять
контратаку.  Печаль  сподвигает  нас  погоревать  и  отпустить.  Именно  в
таком  ключе  Ханна  рассказывает  о  своих  ссорах  с  мужем:  «Хочу
сбежать.  Удрать.  Вижу  его  перекошенное  злобой  лицо  –  и  все.  Он
говорит, что я его игнорирую. Но стоит услышать этот сердитый голос,
как  ноги  сами  устремляются  к  дверям.  Не  могу  просто  стоять  и
выслушивать его».
Все  это  происходит  за  какие-то  наносекунды.  Чарльз  Дарвин
интересовался силой эмоций и ролью, которую они играют в борьбе за
выживание.  Великий  ученый  решил  как-то  проверить,  насколько  он
способен себя контролировать. Дарвин ходил в Лондонский зоопарк и
стоял у стеклянной стены террариума с огромной гадюкой. Он пытался
удержаться и не отклониться назад, когда гадюка бросалась на него и
ударялась в стекло. Но так ни разу и не смог. Тело неизменно выдавало
реакции  страха.  Даже  когда  разум  ученого  говорил,  что  он  в  полной
безопасности.
В  контексте  отношений  это  выглядит  так.  Мы  открыты  и  нежны
друг  с  другом,  и  вдруг  партнер  отпускает  критическое  замечание.  Я
коченею. Осознание удара и мгновенная реакция – отстранение – едва

ли занимают 0,02 с. Примерно столько необходимо, чтобы распознать
эмоции  по  лицу  человека.  Момент  потерян.  Эмоции  правят  бал.  Они
ведут и направляют нас, как встроенный компас.

жүктеу/скачать 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: