Стинбарджер Б. Самоучитель трейдера: Психология, техника, тактика и стратегия / Бретт Стинбарджер; Пер с англ



Pdf көрінісі
бет173/218
Дата06.09.2023
өлшемі4,21 Mb.
#180321
түріКнига
1   ...   169   170   171   172   173   174   175   176   ...   218
Байланысты:
kniga BRETT-N.-STEENBARGER

ВТОРОЙ
 
ШАГ
 
КОГНИТИВНОЙ
 
ПСИХОТЕРАПИИ

ПРЕРЫВАНИЕ
 
И
 
ИЗМЕНЕНИЕ
 
НЕГАТИВНЫХ
 
МЫСЛЕЙ
В когнитивно-бихевиористической работе существует очень простой 
прием, получивший название «остановка мысли». Когда люди ловят себя 
на том, что скатываются к модели автоматического мышления, они пред-
намеренно прерывают негативный мыслительный процесс, говоря (вслух 
или про себя): «Стоп!» Цель этого приема состоит в том, чтобы стать вни-
мательнее: не только замечать негативные мысли, когда они появляются, 
но и активно прерывать их, не следовать им. Если использовать термино-
логию Гурджиева, то остановка мысли способствует тому, чтобы человек 
отождествлял себя не с малым «я», являющимся источником негативного 
подхода, а со своим главным «я», стремящимся воспринимать мир более 
конструктивно. Гурджиев имел обыкновение использовать прием «Стоп!» 
в работе со своими учениками — по этой команде они должны были пре-
кращать то, чем занимались, и просто наблюдать за со собой со стороны. 
Цель упражнения состояла в развитии внимательности.
Противоположностью внимательности является невнимательность. 
Становясь жертвой спонтанных негативных мыслей, мы проявляем не-
внимательность, поскольку не контролируем свое мышление и воспри-
ятие. В следующей фазе когнитивной работы мы делаем в журнале до-
полнительные записи, чтобы повышать внимательность. Мы не просто 
замечаем негативные мысли, но и активно критикуем их. Это приводит 
к появлению в нашем журнале столбца D, что означает «обсуждение» , по-
тому что мы будем использовать журнал для обсуждения и исправления 
мешающих нам убеждений (таблица 11).
Четвертый столбец нужен для того, чтобы критиковать негативные 
убеждения, а не автоматически принимать их. Играя роль адвоката дья-
вола в отношении таких мыслей, вы укрепляете ту часть своего сознания, 
которая не хочет попадать в старые ловушки. Здесь интересно то, что, 



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   169   170   171   172   173   174   175   176   ...   218




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет