Стинбарджер Б. Самоучитель трейдера: Психология, техника, тактика и стратегия / Бретт Стинбарджер; Пер с англ



Pdf көрінісі
бет189/218
Дата06.09.2023
өлшемі4,21 Mb.
#180321
түріКнига
1   ...   185   186   187   188   189   190   191   192   ...   218
Байланысты:
kniga BRETT-N.-STEENBARGER


ГЛАВА
9. 
Бихевиористские
методы
повышения
результативности
279
(или приобрести другой навык расслабления). Обычно я не перехожу 
к систематической десенсибилизации, пока трейдеры не научатся рас-
слабляться, используя диафрагмальное дыхание. Приобретя умение рас-
слабляться, вы можете создать подробную структуру, имеющую по край-
ней мере десять уровней, в которой обязательно должно быть по не-
сколько пунктов на нижнем, среднем и высоком уровнях. Важно, чтобы 
иерархия соответствовала все более и более реалистичным контактам 
с вашими раздражителями, при этом кульминация достигается на самом 
высоком уровне, т. е. в естественных условиях.
Таблица
 14. 
Краткая
иерархия
раздражителей
для
систематической
десенсибилизации
Уровень
 
иерархии
Раздражитель
Модальность
SUD
Высокий
Вижу

что
рынок
начал
агрессивно
двигаться
в
то
время

как
у
меня
открыта
позиция
Реальность
90
Моделирование
75
Средний
Вижу

что
рынок
идет
против
моей
позиции
Моделирование
60
Думаю

что
рынок
пойдет
против
моей
позиции
Воображение
40
Низкий
Проверяю
состояние
счета
перед
торговлей
Реальность
30
Воображение
10
Создав иерархию, вы начинаете работать снизу вверх, не забывая о рас-
слаблении. Вы переживаете ситуацию, включающую раздражитель, как 
можно более ярко, выполняя при этом диафрагмальное дыхание. Каждый 
раз, когда вы сталкиваетесь с этой ситуацией — в воображении, при мо-
делировании или в естественных условиях, вы оцениваете свое субъек-
тивное расстройство по шкале от 0 до 100. Главное в этой технике — то, 
что во время сеанса терапии поведения вы продолжаете воспроизводить 
ситуацию, включающую раздражитель, до тех пор пока субъективное 
расстройство не будет равно нулю. Это означает, что придется повторять 
работу с воображаемыми или моделируемыми сценариями много раз, 
находясь в состоянии расслабления. Уже после нескольких повторений 
раздражители начинают терять свою силу.
Краеугольным камнем систематической десенсибилизации является 
то, что вы не переходите к высоким уровням иерархии, пока полностью 
не устраните раздражители, расположенные на низких уровнях
. Напри-
мер, если расстройство не десенсибилизировано на уровне воображения, 
то переход к тренажеру и естественным условиям просто приведет к по-
вторному срабатыванию старых моделей. Систематическая десенсибили-
зация эффективна отчасти потому, что постепенно усиливает ощущение 
того, что вы на верном пути. Создавая большие иерархии с плавными 
переходами от одного уровня к другому, вы сможете обеспечить, чтобы 


САМОУЧИТЕЛЬ
ТРЕЙДЕРА

ПСИХОЛОГИЯ

ТЕХНИКА

ТАКТИКА
И
СТРАТЕГИЯ
280
контакты с раздражителями обрабатывались сознательно, с минималь-
ными когнитивным, эмоциональным и поведенческим ущербом. Ключом 
к успеху является повторение: неоднократные сознательные контакты 
с травмирующими раздражителями особенно эффективны для избавле-
ния от условных рефлексов, вызываемых этими раздражителями.
Успешная терапия поведения создает опыт 
управления ситуациями, которые прежде были 
неконтролируемыми.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   185   186   187   188   189   190   191   192   ...   218




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет