6.
|
Силовое засыпание применяется, если техники не работают.
Для этого отключаем ВД, выключаем картинки, смотрим в темноту, слушаем тишину, должна быть полная пустота в голове.
|
7.
|
При методах разделения можно напрягать мышцы, катиться физически (но только вставание, выкатывание).
|
СТЕП-СМВ
|
1. Придумай крутой план на ОС.
• Ваши шансы на ОС гораздо выше при отличном плане из 2-3 пунктов.
|
2. Главный секрет техники.
• Вспомните путь от кровати до улицы.
• Выделите на нём 8-10 точек/этапов.
• Выбор точек должен быть интуитивным.
• Точки должны содержать по 3 объекта.
• В воображении несколько раз пройдите маршрут. Очень тщательно трогайте, разглядывайте и считайте объекты: пол, стену, кресло, тумбу, зеркало и т.п.
• Например, 6 этапов с 3 точками, необходимо их считать.
• Техника вводит в ОС, не даёт уснуть и углубляет её.
• СМВ – постарайтесь полностью влиться в ощущения. Разглядывайте детали в подробностях с 10-20 см. Старайтесь смотреть от 1-го лица. Если видите себя со стороны – усиливайте СМВ.
|
3. Когда делать СТЕП-СМВ.
• Ночь, утро или дневной сон.
• В первые мгновения пробуждений.
• Не более 3 дней в неделю (новичкам).
• Когда можно спать дольше обычного.
|
4. Действия перед сном.
• Минимум интернета за 2 часа до сна.
• Ложитесь на 30-60 минут раньше.
• Ставьте будильник за 2 часа до подъёма.
• Используйте беруши и маску для сна.
• Отрепетируйте технику 2-3 раза.
• Далее вспомните план на ОС и засыпайте с намерением выполнять СТЕП-СМВ на всех пробуждениях.
|
|
Достарыңызбен бөлісу: |
