Халықаралық ғылыми-тәжірибелік конференция материалдары


Использование упражнений Пилатес на уроках



Pdf көрінісі
бет537/617
Дата13.12.2021
өлшемі6,54 Mb.
#100264
1   ...   533   534   535   536   537   538   539   540   ...   617
Байланысты:
Сборник 24 апреля 2020 г

 
Использование упражнений Пилатес на уроках 
 Тщательно изучив литературу и выполняя комплексы упражнений системы «Пилатес» в свободное от 
уроков время, мы пришли к заключению, что одним из эффективных способов развития гибкости будет 
применение  упражнений  из  системы  Пилатес. 
Пилатес  ‒  это  специальная  система  гимнастических 
упражнений,  основанная  на  неторопливых  скользящих  движениях  и  полном  контроле  над  телом.
 
Упражнения Пилатес направлены на развитие гибкости, укрепление мышечного корсета, выпрямление и 
стабилизацию позвоночного столба (Рисунок 3).  
Выполняя упражнения, мы получили положительный результат в устранении болей в области шеи, 
спины и поясницы, а также снятия психоэмоционального напряжения. Убедились, что при выполнении 
упражнений  задействованы  все  группы  мышц.  Во-первых,  снижается  нагрузка  на  мышцы  спины. 
Упражнения на координацию движения усиливают мозговую деятельность, улучшает память. Во-вторых, 
возвращается  подвижность,  повышается  гибкость.  За  счет  постепенного  растягивания  мышц  и  связок 
нарастает подвижность суставов. Получив такие результаты, не было сомнений применить их на уроке. 
Каждый из нас использовал комплексы упражнений в вводно-подготовительной части урока. При этом 
учитывались  уровень  физической  подготовки  учащихся.  Посещали  уроки  и  наблюдали  выполнение 
разминок по видео. В онлайн-режиме мы обсуждали эффективность упражнений на определенные отделы 
позвоночника и давали рекомендации друг другу. Например, наша коллега из Назарбаев интеллектуальной 
школы  физико-математического  направления  г.Актобе  отметила  в  моем  исполнении  о  необходимости 
добавления упражнений на шейный отдел.  
 
 
       
 
 
Рисунок 3 ‒ Использование упражнений Пилатес на уроках 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   533   534   535   536   537   538   539   540   ...   617




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет