Сабақтың түрі: Тәжірбиелік
Материалдық техникалық жабдықталуы: Ысқырғыш, секундомер.
Сабақ бөлімі
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт мөлшері
|
Әдістемелік нұсқаулар
|
Д
А
Й
Ы
Н
Д
Ы
Қ
Б
Ө
Л
І
М
І
25’
|
Сапқа тұру,кезекшіден мәлімет алу,сәлемдесу.
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
|
25’
0,5 айн
1 айн
1 айн
0,5 айн
1 айн
|
Оқушыларды тексеру,дене киімін қарау
Жаттығуларды дұрыс орындауын қадағалау
Қолды толық айналдыруын,
Тізе бүгілмей аяқ түзу қалпында болуын,
Тізені жоғары көтеруін,
өкшенің алақанға тигізіп жүруін қадағалау
|
Н
Е
Г
І
З
Г
І
Б
Ө
Л
І
М
50 ’
|
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығуларды бекіту.
1. Төмеңгі старт.
3-4 оқушылардан жасау
2. Старттық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
10-15м жүгіру
3. Қашықтық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
30-40 м жүгіру
4. Мәре жасау
30 м қашықтыққа жүгіру
60 м қашықтыққа жүгіру
100 м қашықтыққа жүгіру
|
50 ’
1 айн
3 рет
3 рет
4-5 рет
4-5 рет
1 рет
1 рет
|
Айту дұрыс көрсету,
Берілген жүктемені дұрыс орындауын қадағалау
|
Қ
О
Р Б
Ы Ө
Т Л
Ы І
Н М
Д
Ы
5 ’
|
-сапқа тұрғызу
-үйге тапсырма беру:екпетінен жатып қолды бүгіп жазу(30 рет). Бір қолмен тіреліп тұрып бәр аяқпен отырып тұру(30 рет).
-жүйелі түрде бағалау
-оқушылармен қоштасу
|
5’
|
Оқушылардың сабақ барысында жіберген қателіктерін айтып,ескерту.
Үйге берілген жаттыулардың орындалуын қадағалау
|
Тақырып - 12
Сабақтың тақырыбы: Орта және ұзақ дистанцияларға жүгіру: 800, 1000, 1500, 2000, 3000 м
Өткізілетін орын: Спортзал
Сабақтың мақсаты: -қол жоғарыда аяқтың ұшымен жүру
-қол белде өкшемен жүру
-қол белде аяқтың сыртымен жүру
-қол белде аяқтың ішімен жүру
Сабақтың түрі: Тәжірбиелік
Материалдық техникалық жабдықталуы: Ысқырғыш, секундомер.
Сабақ бөлімі
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт мөлшері
|
Әдістемелік нұсқаулар
|
Д
А
Й
Ы
Н
Д
Ы
Қ
Б
Ө
Л
І
М
І
25’
|
Оқушыларды бір қатар сапқа тұрғызу.
Сап жаттығулары: оңға солға кері бұрылу.
Біркелкі бұрылу.
Спорттық жүріс
Қолмен аяақтың қимыл үйлесімді болу керек.
Жеңіл жүріс
Қозғалыс кезінде орындалатын жаттығулар:
а) оң сол жақ қырымен тіркес адыммен жүгіру.
б)тізені көтеріп жүгіру
в) өкшені арттқа лақтырып жүгіру.
г) қарқынды жүгіріс.
Жай жүріс
А)Екі қол мықында мойынды оңға,солға айналдыру
Б)Екі қол иықта,аяқтың арасы алшақ иықты алдыға артқа айналдыру.
В)Екі қолды алдыға созып, білекті ішке, сыртқа айналдыру.
Г)Алақандарды айқастырып,оң,сол аяқты ұшына тіреп бір мезгілде білезікпен тобық буындарын айналдыру.
Д)екі қол желкеде белді оңға солға айналдыру.
Е)Екі аяқты қосып, екі қол тізеде, тізені оңға солға айналдыру.
Ж)Ұлдар еденге саусақты тірей жатып,білек күшін сығымдау.
З)Қыздар екі қолды алдыға созып отырып тұру.
|
25’
0,5 айн
1 айн
1 айн
0,5 айн
1 айн
|
Оқушыларды тексеру,дене киімін қарау
Сап ережелерін сақтауды қадағалау.
Тыныштық ережелерін сақтау
Ара қашықтықты сақтау керек
Қолды толық айналдыруын,
Тізе бүгілмей аяқ түзу қалпында болуын,
Әрбір жаттығудың орындалу жиелігі болу керек.
Тізені жоғары көтеруін,
өкшенің алақанға тигізіп жүруін қадағалау
|
|
Достарыңызбен бөлісу: |
