Д
А
Й
Ы
Н
Д
Ы
Қ
Б
Ө
Л
І
М
І
25’
|
Сапқа тұру, сәлемдесу, түгелдеу, сабақтың тақырып, мақсатын түсіндіру.
Орында бұрылу жаттығулары:
оңға, солға, кері.
Жеңіл жүгіру ,бір қатармен.
Жүгіру үстінде орындалатын
жаттығулар:
а) тізені жоғары көтеріп жүгіру,
ә) аяқты артқа сермеп,
б) аяқты алға сермеп,
в) оң жақ, сол жақ жанымен секіріп,
г) жылдамдықпен жүгіру,
д) дем басу.
Сапта жекелей жасалатын жаттығулар:
1.Б.Қ қол белде, аяқ иық көлемінде
С қ 1 басты алға еңкейтеміз,
С қ 2.артқа,
С қ 3.оң жанымызға,
С қ 4 сол жанымызға иілдіреміз.
2.Б.Қ Аяқ иық көлемінде оң қол
жоғарыда, сол қол төменде
С қ 1-2 оң қолды артқа сермейміз,
С қ 3-4 сол қолды ауыстырамыз.,
3. Б.Қ. аяқ иық деңгейінде қол иықта с.б. 1-4 иықтарымызды алдыға, 1-4 артка айналдыру.
4.Б.Қ.Қол желкеде,аяқ иық деңгейінде,1-2 кеудені оңға бұрамыз,3-4 солға бұрамыз.
5.Б.Қ аяқ иық деңгейінде, сол қол белде ,оң қол жоғарыда 1-2 оңнан солға қарай иілеміз, 1-2 солдан оңға иілеміз.
6. Б.Қ. аяқтың арасы иықтың деңгейінен алшақ, кол белде 1-еңкейіп қолдарымызды оң аяққа жеткізу, 2-ортаға,3- сол аяққа, 4- Б.Қ.
7. Б.Қ. аяқ иық деңгейінен алшақ қол белде с.б. 1-2оң аяққа отыру, 3-4 сол аяққа отыру,
8. Б.Қ. Н.Т.Аяқ иық деңгейінде 1- екі қолды жоғары көтеріп артқа шалқаямыз. 2- еңкейіп екі қолды аяқтың басына тигіземіз,3-екі қолды алдыға созып отырамыз,4-тұрамыз.
9. Б.Қ. Н.Т. Түзеу тұрамыз,1- аяқ арасын ашып,қолды жоғары көтеріп секіреміз,2- аяқ арасын қосып, қолды түсіреміз.3-4 қайталаймыз
Барынша тізені жоғары
Өкшені алақанға тигізу.
Аяқ ұшымен орындау.
Иықты толық айналдыру.
Бар екпінмен жүгіру.
Терең дем алып, дем шығару
Дене тік, көзді жұмбаймыз.
Денемізді тік, қолды түзу
ұстап сермейміз.
Денені түзу ұстау. Аяқты иық белдеуімен бірдей алшақ қою.
Денені түзу ұстау,аяқ қозғалмайды.
Денені түзу ұстау,қолды түзу ұстап оңға,солға иілу.
Тізені бүкпейміз,денемізді барынша алға еңкейтеміз.
Кеуде тік, созылған аяқтың тізесін бүкпеу.
Денемізді сәл алға еңкейтіп, сол аяғымызды алға қоямыз.
Денені түзу ұстау.
Қолды түзу ұстау
Тізені бүкпеу
Аяқтың ұшымен секіру.
|
25’
5-6 рет
5-6 рет
5-6 рет
5-6р
5-6р
5-6р
5-6р
5-6р
|
Оқушыларды тексеру,дене киімін қарау
Ара қашықтықты сақтау.
Қауіпсіздік ережелерін еске түсіру.
Нақты дұрыс бұрылуына назар аудару.
|
