Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
жеңіл атлетика лекцияя
| 3- міндет. Ұзындыққа толық секіру техникасын үйрету.
Екпін алудың ұзындығы оқушының абсолютті жылдамдығына, оның секіруге дайындығына, жүгірісті үдетуге қабілеттілігіне байланысты. Екпін алудың басталуы келесі жолмен анықталады: 1. Шұңқырға арқамен итерілу үшін оқушылар тақтаға тұрып, бір аяғы – алда, ал артта тұрған екінші аяқпен жылдам қадам жасау; 2. Жылдамдықты бірте-бірте үдетіп жүгіруді бастау; Екпін алудың 18-21м қадамында жоғары итерілу қажет. Итерілген жерді мұғалім бормен белгілейді, себебі сол жер екпін алудың алдын ала бастамасы болып табылады. Бірнеше рет қайталағаннан кейін екпін алудың нақты ұзындығын анықтап оны ӛлшеп қойған дұрыс. Толық ұзындыққа секіру техникасын үйрету процессінде толығымен орындалатыны: - толық екпін алуды қайталау; - таңдалған тәсілмен толық және орташа екпін алып ұзындыққа секіру; - толық екпін алып гимнастикалық мосттан ұзындыққа секіру. 4-міндет. Ұзындыққа секіру техникасын жетілдіру. Секірудің тәсілін таңдап алған соң, екпін алу техникасын, итерілуге ауысуды, итерілуді, ұшу мен жерге түсуді жетілдіруді жалғастыру керек. Екпін алып секіру техникасын жетілдіру кезінде кӛптеген міндеттер шешімін табады: 1. Екпін алу жылдамдығын арттырады; 2. Соңғы қадамдарда екпін алу тұрақтылығына жету; 3. Итерілу кезінде белсенділікті арттыру және итерілетін аяқта тұрудағы ауырлықты тӛмендетеді; 4.Иық белсенділігін арттырып тізеде тепе-теңдікті ұстап тұруға қол жеткізеді; 5.Екпін алу ритмін жетілдіреді. Ол үшін келесі жаттығулар қолданылады; Ре по зи то ри й К ар ГУ 142 - орташа және толық екпін алып ұзындыққа секіру; - техниканың кейбір бӛліктерін жетілдіруге арналған арнайы жаттығуларды орындау; - жаттығулар мен жарыс жағдайында кӛрсеткішке ұзындыққа секіру. Сонымен, кезеңмен үйрету, оның ішінде ӛзара байланысты қозғалыс қимылын меңгеру ісі ұзақ уақытты алады. Үйрету кезеңін қозғалыс дағдысының фазасымен араластыруға болмайды. Фазалар – бұл қозғалыс дағдыларының қалыптасуының биологиялық заңдылықтарының шартты бейнеленуі. Үйрету кезеңдерінің ұзақтығы әр түрлі болуы мүмкін: студенттердің дайындық деңгейіне, қимыл күрделілігіне, үйретудің ақырғы міндеттеріне және т.б. байланысты. Кӛп салалы және жеңіл атлетика жаттығуларын меңгеру қиын болғандықтан оқыту, үйрету кезеңдері де рет-ретімен, бір қалыпта болу керек. Жеңіл атлетика түрлерінің техникасын үйрену барысында бұрынғы қалыптасқан қозғалыс дағдысын пайдалану жаңа әдісті меңгергенде маңызы зор. жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|