Жеңіл атлетика



Pdf көрінісі
бет65/109
Дата22.04.2020
өлшемі1,47 Mb.
#63801
1   ...   61   62   63   64   65   66   67   68   ...   109
Байланысты:
жеңіл атлетика лекцияя

4
-міндет.
Найзаны  лақтырма  қадамдардан  қайыру  мен 
лақтыруды  ҥйрету.Бұл  міндеттің  негізгі  элементтерінің 
кӛпшілігі  жаттығулардың  оңай  жағдайында  игеріледі.  Найзаны 
қайыру  лақтырма  қадамдармен  тығыз  байланысты,дененің  оң 
жаққа  бұруымен  қоса  жанмен  алға  қозғалу.Оқытудың  негізгі 
жаттығулары: 
-  лақтыруы  жоқ  түрлі  комбинациялардан  найзаны  қайыру 
имитациясы.  Бастапқы  жағдайдан-бетпен  алға  қарау,сол  аяқ-
алда,кеудені  лақтыру  бағытына  қарату,қолдағы  найза-иықтан 
жоғары,білек-бас  тұсында,найза  ұшы  алға-тӛмен  қаратылады. 
Келесі  қадам  оң  аяқпен  жасалғанда,қатарласып  ден  оңға 
бұрылады,қол  түзу-артқа  қайырылады;сол  аяқпен  қадам-толық 
оңға  бұрылу  және  иық  бойында  ғы  найзамен  қолдың 
түзелуі,найзаның ұшы бет тұсында болады; 
-  дәл  сол  бастапқы  жағдайдан  найзамен  қол  2  қадамға 
қайырылады, содан кейін иық тұсынан ӛзінің бұрынғы қалпына 
оралады; 
- найзаны қайыру имитациясы,кейіннен айқастырмалы ырғақсыз 
қадамға 
ілесуіне 
және 
оған 
ерекше 
назар 
аудара 
отыру.Лақтырусыз және аралас орындалады. 
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ


93 
 
-бастапқы 
жағдайдан-бетпен 
алға 
қарау,сол 
аяқ-
алда,снарядпен  қол  иық  астында  алғашқы  2  қадамда 
қайырылады,кейіннен айқастырмалы қадамға кӛңіл бӛлінеді,сол 
аяқ  тіреуге  түседі  және  лақтыру  алды  жағдайына  тұрады,бірақ 
лақтырусыз; 
-сол, 
бірақ  жеңіл  лақтырумен  және  күштің  біртіндеп 
арттыруымен,жеке  элементтері  меңгергеніне  және  олардың 
үйлесуіне 
қарай 
байланысты. 
-осы 
жаттығуларды 
орындау 
нәтижесінде 
оқушылар 
жеңілдетілген  шарттары  және  қадамы  бар  екінші  бақылау 
белгісінен  қозғалыстың  тұтас  құрылымын  меңгеруі  тиіс,кейін 
бұны ақтық күшпен байланыстыру қажет. 
-жаттығулар 
бірінші  баяу  темппен(жай  жүру),кейін 
жүгірумен,бірақ  тоқтаусыз,үйлесімді  орындау  үшін  жүргізіледі.  


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   61   62   63   64   65   66   67   68   ...   109




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет