Жүгіру және жүгіру жылдамдығы. «Сӛреге!» бұйрығы
бойыншы сӛре сызығында желаяқ ӛзіне берілген орында тұрады.
Итерілетін аяқ сызық бойында, ауыстыратын аяқ 2-2,5 табан
артта тұрады. Кеуде 40°-45° бүгілулі, аяқ жамбас пен тізе
буынынан бүгулі. Желаяқтың тұрысы нық әрі ыңғайлы болуы
қажет. Қолдар шынтақтан бүгулі әрі аяққа қарама-қарсы
қойылуы керек. Желаяқтың кӛзі алдағы жүгіретін жолға
бағытталуы міндет (3-4м алға).
«Баста!» деген бұйрық берілген немесе тапанша дауысы
шыққан кезде спортшы белсенді түрде жүгіруді бастайды.
Сӛреден спортшы еңкейген күйде шығады, бірте-бірте жүгіру
қалпына келеді. Ол уақытта белдің бүгілуі 5°-7°болады. Сӛреден
шығу қашықтықтың ұзындығына байланысты. 800 м жүгіргенде,
спортшылардың міндеті алғашқы 100 м ӛз жолдарында жүгіріп,
жолдың шетінен бірінші болып орын алу. Бұл жерде айта кететін
жайт:
1)
15-20 м созылатын сӛреден тез шығу;
Ре
по
зи
то
ри
й
Ка
рГ
У
29
2)
Желаяқтың жалпы жолға шығудағы белсенді жүгіруі,
жүгіру жылдамдығы қалыпты жылдамдыққа ауысатын кез.
Әдетте, 800 м қашықтықтабірінші 100 м жылдамдық
қарқынды ӛтеді,басқаларға қарағанда, мәреге жеткенде де солай
болады.
Басқа қашықтықтарда сӛреден жүгіріп шығу белсенділігі аз
10-15м, бұл жерде ең бастысы, екінші жолақта жүгірмеу үшін
басын тез бастау арқылы шеткі жолақтан орын алу. Ал, содан
кейін қалыпты жылдамдыққа оралу.