Укрепите свои магические слова

Представления, преобразованные с помощью метода магических слов, являются настолько выразительными, что после одной переделки, без дальнейших упражнений и повторений, переходят в долговременную память. Даже спустя месяцы после "колдовства" образы и представления у наших клиентов сохраняются. Но, уверенности ради, мы рекомендуем некоторые дополнительные техники углубления, способствующие постоянной "аккумуляции" мозгом произведенного изменения на длительный срок.

Сегодня известно, что мозгу требуется примерно две недели, чтобы запечатлеть новую информацию и на органическом уровне. Прежде всего, измененные образы и представления относительно определенного слова являются новыми нервными раздражителями. Тест 0-кольца показывает спонтанную реакцию нервной системы на "колдовство". Новые же раздражители не сразу ведут к тому, чтобы в нервных клетках возникли новые связи. Поначалу вы изменяете качество химической реакции нервной метки, которая "затронута" новым раздражителем. Эти изменения в скорости реакции и количестве вещества обуславливают впоследствии тот факт, что нервная клетка и во внешних контактах, то есть взаимодействия со всей нервной системой, ведет себя по-новому. Она меняет характер выделения нейромедиатора и образует новые связи. Эти новые импульсы приводят в дальнейшем к формированию и стабилизации новых нервных путей.

Описанный процесс, протекающий на нейроорганическом уровне, длится от двух недель и дольше. Сегодня мы знаем, что все, в том числе всякое восприятие органами чувств, оставляет следы в нашей нервной системе. Этим можно объяснить себе спонтанное и долговременное действие магического слова. В нашем языке мы находим не мало выражений, с помощью которых человек интуитивно описывает данный процесс прокладки новых нервных путей. Например, мы говорим: "Я пока этого не проработал". Или: "Новая информация должна "утрястись" " Многим свойственна и такая формулировка: мол, сперва; надобно "переварить" новые впечатления, прежде чем говорить о них. Этот образ по-своему верен: мозгу фактически требуется преобразовать только что принятую "духовную пищу" в телесную энергию.

Слово "впечатление", кстати сказать, весьма наглядно описывает процесс, вызываемый новыми нервными импульсами: они и в самом деле оставляют в клетках и нервных трактах "отпечатки", которые специалисты чаще всего называют следами памяти. В этом смысле речевой оборот "войти в плоть и кровь" точно характеризует то обстоятельство, что всякое изменение в мышлении, чувствовании н отношениях фактически входит в "плоть" мозга и становится, таким образом, частью нашего тела. Хотя перечисленные процессы протекают в микроскопически крошечных единицах организма, в жизненном плане это может иметь далеко идущие последствия.

Чтобы углубить следы памяти, существует ряд проверенных способов. Возможно, вы еще не забыли, как учили однажды таблицу умножения. Тогда при выполнении отдельных заданий многим нервным импульсам приходилось, что называется, тренироваться, пока нервные соединения не оставляли в памяти стабильный след.

Подобного рода тренинг при некоторых важных магических словах можно провести следующим образом; вы покупаете цветные наклейки. Кроме того, вы наверняка видели в продаже разноцветные самоклеющиеся кружочки, которые используют в качестве канцелярских принадлежностей. Известная вам уже ученица курсов вождения Нина покупала себе наклейки с изображениями маленьких цветных автомобилей (вполне понятно, почему. С тем же успехом, конечно, могли быть использованы простые голубые самоделки. Свои маленькие автомобили она наклеивала на все предметы, которыми пользовалась автоматически или ·которые чаще всего попадались на глаза. Зеркало в ванной, календарь-памятка, внутренняя сторона телефонной трубки, дверца холодильника, тетрадь для выполнения заданий по теории вождения - все это украшали автомобили. После такой "подготовки" она по несколько раз на дню случайно натыкалась на эти наклейки. В такие моменты она недолго - не больше десяти секунд, но интенсивно думала о своем заколдованном, раскрашенном в пастельные тона словосочетании водительские права, поскольку именно это повышало ее мышечный тонус.

В теории обучения такой процесс был бы назван обучением от случая к случаю. Например, вы упражняетесь не каждый вечер с 18.00 до 18.30, а урывками, время от времени, в течение дня. Как установлено, такая учеба оставляет более глубокие следы в памяти, нежели систематизированная во временном отношении. Кроме того, эта новая и позитивная реакция автоматически связывается с буднями, а большинство позитивных изменений мы желаем сделать именно в будни. Спустя две недели вы можете спокойно завершить технику углубления - изменение теперь вошло в плоть и кровь. Некоторым клиентам эта часть метода "Магические слова" напоминает мантру. В восточных медитационных техниках мантра - отдельное слово или определенный слог, которые при неоднократном произнесении мысленно или вслух должны пробуждать позитивную энергию. Во всех религиях культурах мира с давних пор существуют ритуалы, в которых слова, дающие силу, используются для повышения психической энергии.

У многих клиентов возникает спонтанное желание нарисовать или как-нибудь иначе увековечить свои магические слова. Конечно, воздействие этих рукодельных творений особенно продолжительно. Вот и вам я рекомендую: найдите время и нарисуйте свои внутренние образы, вызванные к жизни магическими словами. Одна из наших клиенток, которая мысленно превратила очень важное для нее слово, а именно "Я", в золотое, даже заказала у ювелира золотой кулон. В любом случае цвет и форма, которые вы воспроизводите на бумаге, должны быть адекватны вашим внутренним представлениям. Наверное, стоит поискать для этих целей подходящие карандаши, материал, цветную бумагу

"Магические слова" в несколько строк

Итак, вот последовательные этапы создания магических слов. Следующие главы посвящены всевозможным сферам жизни и темам, в которых этот метод работает.

1. 
   Определите проблему.
   
2. 
   Составьте список стрессовых слов, относящихся к данной проблеме.
   
3. 
   Проверьте отдельные слова при помощи теста 0-кольца. На каких словах ваша сопротивляемость падает?
   
4. 
   Остановитесь пока на ключевом слове проблемы.
   
5. 
   Каким вам видится это слово?
   
6. 
   Сделайте в соответствии с контрольным списком анализ структуры слова.
   
7. 
   Создайте для своего слова новый эмоциональный опыт:
   
   • 
     как должно быть написано слово?
     
   • 
     как должно оно звучать?
     
   • 
     как вы должны его ощущать?
     
   • 
     какие другие особенности имеются?
     
8. 
   Проверьте при помощи теста 0-кольца, превратилось стрессовое слово в дающее силу магическое или нет.
   
9. 
   Если мышечное кольцо асе еще легко разорвать, вам следует дальше изменять слово или делать его более красивым.
   
10. 
    Если кольцо разорвать сложно, создайте для себя различные импульсы ("зацепки", которые в последующие две недели будут напоминать о вашем магическом слове. Это могут быть:
    
    • 
      наклейки;
      
    • 
      картина, на которой вы изобразите свое магическое слово;
      
    • 
      прочие зацепки, например: драгоценность, шариковая ручка или любимые духи.
      
11. 
    Теперь проверьте при помощи теста О-кольца другие стрессовые слова:
    
    • 
      изменились ли какие-либо из них в результате первой серии "колдовства" в лучшую сторону? Если да, то эти слова не нуждаются в дальнейшем изменении;
      
    • 
      займитесь превращением других "слабых" слов (как это было описано выше) в магические.
      
12. 
    Очень часто освобождающий эффект дает о себе знать неожиданно и непосредственно. Но, как бы то ни было, вы должны дать своему мозгу две-три недели времени, чтобы он мог запечатлеть этот новый импульс на органическом уровне.
    

Способ написания слова:

• 
  печатные знаки или рукописные:
  
• 
  если печатные: только заглавные буквы или и заглавные, и строчные;
  
• 
  если рукописные: собственный почерк или другого лица (если да, то чей);
  
• 
  если почерк собственный: настоящий или "более ранний" (например, почерк первоклассника).
  

• 
  изображены в цвете, на плоскости;
  
• 
  сделаны из чего-либо (например, высечены из камня; с подсветкой; выдавлены на торт из шприца с кремом и т. д.).
  

• 
  большие (как, например, на рекламном щите);
  
• 
  маленькие (как в книге).
  

• 
  цветные или черно-белые;
  
• 
  каким цветом .написаны.
  

• 
  светлый, темный, цветной.
  

• 
  буквы острые, жирные, "каракули" и т. д.
  

• 
  прямое;
  
• 
  наклонное;
  
• 
  несимметричное: то так, то этак, и т. д.;
  
• 
  нестандартные буквы: например, одна из букв слишком большая (кривая и т. д.).
  

• 
  надо мной;
  
• 
  передо мной;
  
• 
  подо мной;
  
• 
  сбоку от меня.
  

Чей голос произносит слова:

• 
  мой собственный;
  
• 
  голос женщины, мужчины, ребенка:
  
• 
  несколько голосов;
  
• 
  если не собственный голос, кому принадлежит этот внутренний голос.
  

• 
  громко;
  
• 
  тихо.
  

• 
  высокий, средний или низкий.
  

• 
  например, эффект "эха".
  

• 
  быстро;
  
• 
  медленно;
  
• 
  протяжно.
  

• 
  раскатисто;
  
• 
  монотонно;
  
• 
  напевно.
  

• 
  негатив: жалобно, угрожающе, по-военному, тревожно;
  
• 
  позитив: дружески, ободряюще, воодушевляюще, радостно, многообещающее нашептывание и т. д.
  

• 
  слово звучит сзади;
  
• 
  спереди;
  
• 
  сверху;
  
• 
  стереоэффект.
  

Материал, из которого сделано слово:

• 
  мягкий или твердый;
  
• 
  колющийся или гладкий;
  
• 
  теплый или холодный;
  
• 
  легкий или тяжелый;
  
• 
  какая поверхность.
  

• 
  ассоциируется ли запах с изображением?
  

• 
  ассоциируется ли вкус с изображением?
  

• 
  например, отсутствует хвостик у "и".
  

Наверняка вы заметили, что некоторые качественные характеристики восприятия дополняют друг друга. Так, слово может состоять из заостренных букв (зрительное восприятие) и субъективно способствовать возникновению "острых" ощущений.

Метод "Магические слова" предполагает работу вдвоем. "Команды" могут состоять из самых разных пар:

• 
  друзья;
  
• 
  коллеги;
  
• 
  мать и ребенок;
  
• 
  соседи;
  
• 
  супруги;
  
• 
  психологи или врачи со своими пациентами.
  

Пробное тестирование лучше всего проводить "раскрыв свои карты, то есть когда вы называете и "заколдовываете" стрессовые слова, которые ваш помощник непременно должен знать. В ходе этого он настраивается на ваш индивидуальный диапазон сопротивляемости. Далее вы работаете следующим образом:

Дай мне знать, когда будешь готов.

Затем проводится сам тест.

Если сопротивляемость низкая, проводится открытый анализ структуры стрессового слова. Затем тестируемый занимается созданием магического слова, при этом помощник может помогать ему, например: "Все ли теперь в порядке с внутренним звучанием слова?"

Я уже упоминала о том, что со временем магические слова могут использоваться и как метод саморегуляции . Многие наши клиенты настолько хорошо натренированы, что способны спонтанно применять этот метод в непростых жизненных ситуациях. Например, одна знакомая нам женщина-врач тотчас же "заколдовывает" имя пациента, с которым встречается впервые. "Каждый день врач вынужден настраиваться на новых людей, а это, как известно, не так-то просто. Но теперь, благодаря методу "Магические слова", я даже в присутствии тяжелобольных продолжаю оставаться уверенной и спокойной. Уже во время приветствия я способна мгновенно преобразовать имя пациента в магическое слово".

Впоследствии, силу воздействия слова, которое вы, как наша врач, самостоятельно "заколдовали" в своем воображении, можно перепроверить с помощью вашего помощника.

Через некоторое время вы с помощью таких упражнений достигнете в применении метода "Магические слова" того уровня совершенства, который поможет вам во всех непростых жизненных ситуациях реагировать не расслаблением, а желанием действовать.

Магические слова и самосознание

Поразмышляем над понятием самосознание в буквальном его значении. Речь идет о сознании, о целенаправленном анализе собственной личности. Восприятие самого себя "Кто я и что" я определяет в качестве центральной исходной точки другие сферы нашей жизни. Представьте человека, который в глубине души считает себя неудачником, а то просто бездарностью. Он раскроет в себе куда меньше способностей, чем другие люди. Например, он с само начала против того, чтобы записаться на курсы иностранного языка. "Что проку, я все равно не обладаю данным талантом", следует объяснение. Чем меньше навыков приобрел человек в течение жизни, тем более ограничены его возможности. Трагизм положения заключается в следующем: если человек, считающий себя бездарным, однажды добивается успеха, он все равно остается одержимым своей "болезнью", так как в глубине души полагает, что успех - не его заслуга. "Один раз ничего не значит, это было исключение". Мне известен один студент, который был скорее смущен, чем обрадован, когда получил на экзамене "отлично". "Я подумал, а, собственно, знают ли экзаменаторы, о ком идет речь? рассказывал он впоследствии. Наверняка они не меня имели в виду.

Негативное мнение о самом себе особенно ограничивает человека в супружестве и дружбе. Люди с надломленным самосознанием могут просто не понимать, что другие искренне симпатизируют им или даже любят их. Более того, они уклоняются от этих позитивных реакций других людей по отношению к собственной персоне! "Он явно слеп, если обожествляет такую женщину, как я. Понимает ли он вообще, как много ошибок я совершаю?" - такими словами описала одна клиентка свою эмоциональную реакцию. Вполне естественно, что эта женщина интуитивно подыскивала себе партнеров, которые обращались с ней не лучшим образом. Хотя она и не испытывала при этом никаких приятных чувств, однако подобного рода отношения, по крайней мере, соответствовали ее представлениям о себе.

В этом случае, с психотерапевтической точки зрения, заниматься с такой клиенткой тренингом на предмет повышения самооценки (чтобы изменить ее безрадостные отношения с мужчинами) совершенно недостаточно. Пока в глубине души она считает, что плохое обращение приличествует ее мнимо неполноценному "Я ", все старания тщетны. Точно так же и уже упомянутому посетителю курсов иностранных языков нет смысла рекомендовать, скажем, курсы ускоренного изучения или другие суперсовременные учебные методы. Он постоянно терзаем сомнениями: "Да, да, для многих людей это, безусловно, хорошо... Но в отношении меня это наверняка не подействует, уж я то знаю!"

Вот поэтому мы и хотим начать апробацию метода "Магические слова" с тщательного анализа слова "Я", с тем, чтобы превратить самосознание в прочную основу для проработки всех других тренировочных тем. Мы будем действовать просто и целенаправленно: займемся всеми обозначениями, которые определяют нашу личность, наше понимание самих себя. В этих словах уже заключены все оценки нашего "Я". "Я" - с этого центрального слова мы и начинаем усиление.

Слово "Я"

Из всех слов, которые мы когда-либо проверяли при работе с клиентами, слово "Я" чаще всего сопровождалось низкой реакцией сопротивления. При его произнесении у девяти из десяти человек можно было с легкостью разомкнуть мышечное кольцо. Причина такой реакции (печальной, но, к сожалению, распространенной) кроется не только в индивидуальной истории жизни человека но, вероятно, еще и в том, что во многих языках (в том числе и в русском) слово это, употребляемое по отношению к себе, смотрится не особенно красиво.

"Я" - последняя буква в алфавите!" - слышали многие из нас в школе, когда мы начинали фразу с "Я" Происходило это в то время, когда семена самосознания ребенка только начинали пускать свои нежные ростки Стало быть, нечего удивляться тому, что после привитых таким образом навыков поведения большинство людей став взрослыми, продолжают относиться к собственном "Я" слишком строго. Что-то почти неприличное - ценить и находить хорошими самих себя.

В противоположность этому вспомним об "I" в английском языке. Там "Я" - одно из немногих слов, которые всегда пишется с большой буквы. Тем самым, конечно, подсознательно придается особый смысл этому центральному обозначению собственной личности. Мне чрезвычайно любопытно, как англо-говорящие люди в среднем реагируют на слово "I" (к сожалению, пока у меня не было возможности собрать по этому вопросу необходимый материал).

Критически настроенные читатели могут выразить опасение, как бы метод "Магические слова" не расплодил отъявленных эгоистов: "Все станут думать только о себе"

Однако реальность свидетельствует о противоположном. Как это ни парадоксально, люди с сильным "Я" чрезвычайно мало думают о себе! Стабильное самосознание дает им спокойную уверенность в том, что о себе они не должны особенно беспокоиться, так как у них все в полном порядке. Их трудно поколебать в убеждении, что они многого достойны в этой жизни и кое-что значат в ней. Бахвалы же и эгоисты не находят в себе этой спокойной силы "Я". Они нуждаются в других людях и во внешнем успехе, чтобы почувствовать свою личностную значимость и самоценность. Возникающее таким образом чувство собственного достоинства является, конечно, недолговечным: как только внешние обстоятельства меняются, неуверенность возвращается. Поскольку такие люди находятся в зависимости от посторонних суждений, они вынуждены постоянно преследовать вас. Эти-то беспокойные, изнурительные, безрадостные поиски внешних усилителей для собственного слабого "Я" и превращают этих людей в глазах окружающих в неприятных эгоистов и бахвалов. Усиление своего "Я" помогает обрести душевное равновесие и спокойствие.

При использовании метода "Магические слова" большинство людей со слабым "Я" довольно интересно реагируют на такие слова, как другие, друзья, семья. Мышечный тонус при произнесении этих слов не меняется, даже когда слово "Я" необходимо усиливать. Причина проста: понятие "Я" эмоционально обладает той же позитивной ценностью, что и слова, обозначающие близких людей. Те же, кого можно охарактеризовать как эгоистов, также реагируют снижением сопротивления на слова, обозначающие окружающих. Именно тут следует искать причин того, что эгоисты не умеют ничем делиться - умение "делиться" основывается на взаимном доверии. Но эгоисты и не доверяют своим ближним. Поэтом они могут думать только о самих себе. При общении с другими людьми они ощущают страх и недоверие.

При анализе структуры слова взрослые со слабым "Я" часто видят слово в виде аккуратных буковок, словно выведенных рукой первоклашки в прописи. То есть изображение слова лишено какой бы то ни было взрослой или личностной окраски, несмотря на то, что именно оно представляет собой центральное слово при обозначении нашей персоны. Визуально оно как бы олицетворяет время, когда мы чувствовали себя маленькими и зависимыми. Нередко клиенты видят слово "Я", написанное мелким почерком. Иногда для усиления достаточно бывает просто изменить написание на почерк зрелого, взрослого человека:

Во многих случаях при мысленных представлениях наблюдаются разного рода несообразности, вплоть до изображений, требующих "ремонта": "Я" написано криво или даже почти падает.

Давайте проведем небольшой эксперимент. Возьмите два листа бумаги одинакового размера. Напишите в углу одного листа мелким почерком "Я". Затем изобразите "Я" крупным почерком в центре другого листа. Теперь рассматривайте по очереди каждое "Я " -изображение, и пусть ваш помощник проверяет при этом ваше 0-кольцо на прочность. При разглядывании большого "Я" кольцо, как правило, разомкнуть сложно, чего нельзя сказать о созерцании ничтожненького "Я". А вот подборка изображений "слабых" "Я".

Любимый цвет зачастую усиливает эффект. В любом случае "Я" как магическое слово охотно изображается людьми в виде млечного пути, цветочного ковра, как огромный знак, видимый с самолета, н т. д. Один школьник решил для прочности мысленно составить это слово из увесистых деревянных брусков. "Так мое "Я" в буквальном смысле обретает форму", довольно пояснил он. Херберт, преисполненный чувства собственного достоинства, сделал себе даже новую дверную табличку "Я, Херберт Кролль". При превращении этого важного центрального слова в магическое я рекомендовала бы вам больше фантазировать. Вспомните о клиентке, которая свое "золотое" (в переносном смысле) "Я"" превратила в настоящее золото. Вот и вы дайте возможность своему "Я" снова и снова воздействовать на вас в качестве магического слова. Позитивный внутренний эффект вы почувствуете очень скоро.

О соответствующих переживаниях убедительно рассказал Михаэль, сорокалетний преподаватель: "Мне уже давно говорили, что я постоянно втягиваю голову, а плечи мои опущены, спорт, сознательное намерение обрщих ни к чему за все эти годы не привел:

Когда же теперь я мысленно представляю свое магическое "Я", происходит нечто удивительное, будто срабатывает некая "мышца". Она приходит в движение, и вот я держу голову прямо. Осанка становится, как у английского лорда. Усилием воли я могу войти в контакт с этой мышцей. Движение вызывает исключительно магическое слово "Я" - никакой другой способ не годится".

Вспомните содержание главы о модульных программах. Итак, преобразованное Михаэлем слово "Я" вызывает активизацию совершенно определенных групп мышц которые прежде он не мог бы активизировать сознательно. Прежде всего преобразованное "Я" связывается посредством активизации модулей с соответствующими группами мышц. Тем самым ваше личное магическое "Я" благоприятствует ненапряженным позам, позитивным мыслям и телесным процессам, которые ранее оставались невостребованными. В общем и целом итогом такой активизации становится стабильное усиление "Я", на основе которого вы успешно сможете проработать все последующие темы, где можно использовать метод "Магические слова".