Келли Макгонигал Сила воли Как развить и укрепить Перевод с английского Ксении Чистопольской Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2012



Pdf көрінісі
бет106/121
Дата23.01.2022
өлшемі1,68 Mb.
#113381
1   ...   102   103   104   105   106   107   108   109   ...   121
Байланысты:
Сила воли

Основная мысль: 
попытки вытеснять мысли, эмоции
и влечения выходят боком и вынуждают думать, чувство-
вать 
и 
делать то, чего вы больше всего хотите избежать.
Под микроскопом
— 
Исследуйте иронический бумеранг.
 Вы пытаетесь изба­
виться  от  некой  мысли?  Срабатывает  ли  вытеснение? 
Или  когда  вы  гоните  от  себя  эту  идею,  она  становится 
еще убедительнее?
— 
Чего  вы  больше  всего  хотите?
 
Подтверждается  ли  на 
вашем опыте, что запрет усиливает желание?
Эксперименты
— 
Чувствуйте,  что  чувствуется

но  не  верьте  всему,
 
что  думается.
  Когда  вам  на  ум  придет  неприятная
 
мысль, отметьте, как она ощущается в вашем теле. За­
тем  переведите  внимание  на  дыхание  и  представьте,
 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   102   103   104   105   106   107   108   109   ...   121




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет