Ко второму изданию Рада представить вам второе издание книги «Близко к сердцу»


Глава 8 Психические заболевания



Pdf көрінісі
бет39/54
Дата16.12.2021
өлшемі1,02 Mb.
#101667
түріЗакон
1   ...   35   36   37   38   39   40   41   42   ...   54
Байланысты:
Highly Sensitive People in an Insensitive World by Ilse Sand Russian edition

Глава 8

Психические заболевания

Будучи особо чувствительными, мы уязвимы перед лицом страха и депрессии. Но это не

заложено изначально в нашем характере: уязвимость появляется, если мы выросли без

поддержки в напряженной обстановке. Сверхчувствительного ребенка довольно просто

вывести из равновесия. Впечатления, которые ребенок с более устойчивой психикой

переносит легко, сенситивным детям могут нанести психологическую травму.

Многих сверхчувствительных людей преследует чувство страха, а причина этого —

безграничная фантазия и прекрасно развитое воображение. Мы с легкостью представляем

себе различные варианты развития событий и последствия любых непредвиденных ситуаций.

Благодаря этой способности мы избегаем множества оплошностей и ошибок, но это же

качество порождает в наших душах постоянное беспокойство.

Страх сам по себе — явление естественное, причем некоторым людям его явно недостает и

они совсем теряют голову, подвергая себя ненужной опасности. Думаю, многие из нас,

отправляя своих детей в «большой мир», искренне надеются, что страх заставит их держаться

подальше от опасных улиц в незнакомых городах.

Но за сверхчувствительных можно не бояться: они точно справятся. Эти люди крайне

недоверчиво относятся к спиртному, реже нарушают закон и лучше других управляют

автомобилем, если, конечно, у них в принципе хватит смелости сдать экзамен на получение

прав!

Существует множество разновидностей страха в зависимости от его интенсивности — от



легкого беспокойства до сильных панических атак. Некоторые их моих клиентов заявляют, что

это чувство им неведомо. Но когда я обсуждаю с ними тему страха более подробно, многие

воспринимают мой рассказ как откровение, ведь часть имеющихся у них симптомов как раз и

свидетельствует о наличии определенной степени страха. Ниже представлено схематическое

изображение различных симптомов страха.

Люди, утверждающие, будто не испытывают чувства страха, искаженно воспринимают

действительность. Ведь жизнь сама по себе опасна — она заканчивается смертью, причем

когда это произойдет, никто не знает. Нам неизвестно, что случится завтра, а последствия

своих сегодняшних поступков мы, скорее всего, увидим лишь через несколько лет. Поэтому

определенная неуверенность в завтрашнем дне — совершенно обычное дело.




Но если страх мешает самореализации, следует искать лечение. Когнитивная терапия

позволяет быстро добраться до первопричины любого страха и освоить различные способы

управления им. Те же когнитивные методики подходят и для лечения депрессии.

При помощи когнитивной терапии едва ли можно полностью решить проблему страха, однако

в процессе лечения на определенных стадиях человек способен достигать пиковых ощущений

страха и печали, а это полезно. Таким образом высвобождается энергия, помогающая

работать над собой иными способами.

Для депрессии характерно негативное восприятие самого себя и своих перспектив. Тяжелые

мысли угнетают нас, но, пребывая в таком состоянии, мы воспринимаем окружающую

действительность еще более мрачно. Мы словно оказывается в замкнутом круге, вырваться из

которого можно двумя способами.

Чтобы победить усталость, нужно действовать. Да-да, я не ошиблась: люди, страдающие от

приступов депрессии, нередко пытаются найти утешение в царстве сна, проводя излишне

много времени в кровати. Здесь важно помнить, что под маской усталости нередко

скрываются тоска и печаль, — а их никаким сном не победить. Поэтому, даже если у вас

плохое настроение, не стоит прятаться под одеялом, пытаясь уснуть. В подобных ситуациях

нужны положительные впечатления, которые, как правило, начинаются с того, что мы

ненадолго жертвуем собственным комфортом ради больших целей.

Если вы ставите перед собой легкие маленькие цели, то хотя бы просто встаньте с постели и

проверьте почтовый ящик — одного этого уже будет достаточно для получения

положительных впечатлений. Даже в тех случаях, когда вы не знаете, чего хотите,

попытайтесь реализовать что-нибудь из списка давно запланированных или когда-то любимых

дел. И, скорее всего, в процессе работы вы испытаете радость, что, в свою очередь, подпитает

вас энергией. Загляните в список в конце книги — возможно, он поможет вам отыскать

вдохновение, — или же воспользуйтесь методом Йенса:

Когда мне плохо, я достаю заранее составленный список дел и выбираю в нем задание,

которое запланировал уже давно и которое мне хотелось бы наконец вычеркнуть. Как правило,

это задание выполнять не особенно приятно — именно поэтому я все время откладываю его на

потом. Но сейчас настроение — хуже некуда, а в таком состоянии даже самые неприятные

задания меня не пугают. Например, я знаю, что если устраню засор в канализационных

трубах, то на душе у меня немного «потеплеет». Возможно, душевная температура повысится

всего на один градус — с минус восьми до минус семи, но и этого изменения достаточно,

чтобы дать мне надежду.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   35   36   37   38   39   40   41   42   ...   54




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет