Зона умеренной мощности. Это уже сверхдлинные дистанции. Работа умеренной
мощности характеризуется устойчивым состоянием, с чем связано усиление дыхания и
кровообращения пропорционально интенсивности работы и отсутствие накопления
продуктов анаэробного распада. При многочасовой работе наблюдается значительный
общий расход энергии, что уменьшает углеводные ресурсы организма.
Итак, в результате повторных нагрузок определенной мощности на тренировочных
занятиях
организм
адаптируется
к
соответствующей
работе
благодаря
совершенствованию физиологических и биохимических процессов, особенностей
функционирования систем организма. Повышается КПД при выполнении работы
определенной мощности, повышается тренированность, растут спортивные
результаты.[36,70,80]
