«Легкая атлетика. Обучение специально-беговым упражнениям»
Упражнения 1. Подскоки с постановкой шага или “пружинка”
жүктеу/скачать
36,08 Kb.
бет
5/9
Дата
06.02.2022
өлшемі
36,08 Kb.
#81849
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Байланысты:
СРО4.ДШ
Упражнения
1. Подскоки с постановкой шага или “пружинка”
Техника выполнения:
напоминает прыжки на скакалке
, но с продвижением вперед.
Отталкивание происходит
,
начиная с передней части стопы
, а не с пятки.
Оттолкнувшись
, немного сгибаете бедро в коленном суставе и немного поднимаете его вверх. Приземление происходит практически на две ноги одновременно:
сначала на толчковую ногу
, а затем активно на маховую ногу. Продвижение короткое – половина стопы.
Задача: основной акцент уделяется мышцам и
связкам голеностопного сустава
, производящим отталкивание.
Частые ошибки:
слабое отталкивание
,
продвижение широким шагом
, разогнутые в локтях руки.
жүктеу/скачать
36,08 Kb.
Достарыңызбен бөлісу:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз
Басты бет