Легкий способ бросить курить

курят потому, что чувствуют себя зависимыми от сигарет, и считают, что сигареты позволяют 
им расслабиться, придают мужества и уверенности себе. Они боятся, что без сигарет жизнь ни-
когда уже не будет столь приятной. Если вы попытаетесь насильно заставить курильщика бро-
сить курить, он почувствует себя загнанным в ловушку зверем и еще больше захочет выкурить 
сигарету. Это может превратить его в тайного курильщика, и сигарета в его представлении ста-
нет еще более ценной (см. глава 26). 
Попробуйте лучше зайти с другой стороны. Приведите его в компанию экс-курильщиков 
(только в Великобритании их 15 миллионов). Попросите их рассказать курильщику, как они 
были уверены, что попали в зависимость от курения навсегда и насколько лучше стала их 
жизнь, когда они перестали курить. 
Как только вы заставите его поверить в то, что и он может бросить курить, его сознание 
начнет проясняться. Затем начните разбирать заблуждения, создаваемые муками отвыкания. 
Помните: сигареты не только не оказывают поддержку, но подрывают уверенность в себе и де-
лают человека раздражительным и напряженным. 
Теперь он должен быть готов к тому, чтобы прочитать книгу самостоятельно. Он будет 
ожидать, что ему придется прочитать множество страниц о раке легких, сердечных заболевани-
ях и т.д. Объясните, что в этой книге применяется абсолютно иной подход и что ссылки на за-
болевания составляют лишь малую толику материала. 
ОКАЖИТЕ ЭКС-КУРИЛЬЩИКУ ПОМОЩЬ В ТЕЧЕНИЕ ПЕРИОДА ОТВЫКАНИЯ! 
Неважно, страдает экс-курильщик или нет: считайте, что он страдает. Не пытайтесь свести 
его страдания к минимуму, сообщая, что бросить курить легко; он и сам может это сделать. 
Вместо этого постоянно говорите ему, как вы гордитесь им, насколько лучше он стал выгля-
деть, насколько приятнее он пахнет, насколько легче стало его дыхание. Очень важно делать 
это постоянно. Когда курильщик предпринимает попытку бросить курить, ему помогают сама 
эйфория попытки и внимание, которое он получает от друзей и коллег. Однако обычно они 
быстро забывают об этом, поэтому продолжайте хвалить его. 
Поскольку он не говорит о курении, вы можете решить, что он забыл о нем, и бояться ему 
напоминать. Так действуют только при использовании метода силы воли. Не бойтесь подни-
мать эту тему и продолжайте хвалить его: он сам скажет вам, если не захочет, чтобы ему напо-
минали о курении. 
Изо всех сил старайтесь ослабить его нагрузки в течение периода отвыкания. Попытайтесь 
придумать способы сделать его жизнь интересной и приятной. 
Это время — трудный период и для некурящих. Если один член группы раздражен, это 
может привести к общему унынию. Старайтесь предупреждать подобные ситуации. Ваш под-
опечный может выплеснуть свое раздражение и на вас, но не отвечайте ему тем же: именно 
сейчас он больше всего нуждается в вашей похвале и симпатиях. Если же раздражение чувству-
ете вы сами, постарайтесь его не выказывать. 
Когда я пытался бросить курить при помощи метода силы воли, я прибегал к различного 
рода лукавству: например, позволял себе впасть в буйное раздражение, надеясь, что моя жена 
или друзья скажут: «Я не могу больше смотреть, как ты страдаешь. Ради Бога, закури сигаре-
ту». В этом случае совесть у курильщика чиста: он вовсе не «сдается» — ему приказали. Если 
экс-курильщик прибегает к подобной хитрости, ни в коем случае не поощряйте его курения. 
Скажите ему: «Если это — именно то, до чего тебя довели сигареты, хвала небесам, что ты 
вскоре станешь свободным. Как чудесно, что у тебя есть мужество и ум, чтобы бросить ку-
рить». 

жүктеу/скачать 0,94 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: