Этап 1: Прежде чем ложиться вечером в постель, четко сформулируйте свои намерения Чтобы легко просыпаться по утрам, человеку нужно помнить, что его первой мыслью при пробуждении, как правило, будет последняя мысль перед укладыванием в постель. Например, у каждого из нас бывали вечера,
когда никак не удавалось заснуть, когда мы находились в крайнем
волнении и предвкушении пробуждения на следующее утро –
был ли то канун Рождества, ночь перед днем рождения, перед первым днем
в школе либо перед долгожданным отпуском. Как только раздавался
звонок будильника, вы открывали глаза с огромной радостью
и энтузиазмом; вам просто не терпелось выбраться из постели и встретить
этот замечательный только что наступивший день!
Если же вашей последней мыслью перед сном была подобная: «Какой ужас! Мне же завтра нужно встать в шесть часов. Я, конечно же, совершенно не высплюсь и буду чувствовать себя разбитым», то при звуке
будильника вам в голову, скорее всего, придет приблизительно следующее:
«Черт возьми, уже шесть? Не-е-ет, только не это! Я так хочу спать!» Следовательно, вам необходимо принять сознательное решение:
каждый вечер активно и осознанно формировать положительные ожидания
относительно следующего утра.
