Притормози, ты едешь слишком быстро
Еще один прекрасный способ заземления – сосредоточение на том, что
находится перед тобой. Но в современном стремительном мире,
перегруженном стрессами, сделать это бывает очень сложно.
Более шестидесяти лет назад доктор Ханс Зели впервые ввел в оборот
слово «стресс», обозначив им реакцию организма на определенные
стимулы. Небольшой стресс возникает каждый раз, когда нам приходится
переключить свое внимание на что-нибудь другое. В те времена
переключение внимания более десяти раз за час считалось сильнейшим
источником стресса. Что бы доктор Зели сказал сегодня, когда в обычном
телевизионном шоу кадры меняются каждые три-шесть секунд, чтобы
зрители не заскучали? Мы по десять-двадцать раз
в минуту
переключаем
свое внимание с одного на другое – а в час этот показатель составляет
шесть-двенадцать тысяч раз!
Неудивительно, что сегодня так часто встречается дефицит внимания.
Нация буквально одержима мультизадачностью – мы одновременно
подбрасываем шариков больше, чем любой профессиональный жонглер.
Легко понять, что подобный темп жизни давно вышел из-под нашего
контроля. Мы обращаем внимание на все, кроме того, что находится перед
нами. И это не слишком полезно для любви – и для нашего физического
здоровья тоже.
Исследование, описанное в «Journal of Experimental Psychology»,
показало, что одновременное выполнение нескольких задач приводит к
выработке гормонов стресса и адреналина. Хуже того, когда мы так быстро
и часто переключаем внимание с одного на другое, «у мозга нет времени на
то, чтобы установить неврологические связи в коре – а ведь именно это
делает нас цивилизованными существами». Так считает доктор Дэниел
Зигель,
автор
книги
«Разумный
мозг»,
профессор
психиатрии
медицинского факультета Университета Южной Калифорнии.
Вспомните песню Саймона и Гарфанкеля, которая начиналась со слов
«Притормози, ты едешь слишком быстро». Именно так можно открыть
первые врата.
Сосредоточьтесь на том, что вы переживаете в
каждый момент времени, – и это поможет вам
восстановить связь с землей и выйти из возбужденного
состояния.
Экхарт
Толле
и
многие
другие
ученые
считают,
что
сосредоточенность на настоящем успокаивает возбужденный мозг и
сердце, вносит в жизнь стабильность и размеренность. Когда ваше
внимание на 100 процентов сосредоточено на настоящем, у вас не остается
места для страха перед будущим или для сожалений о прошлом.
Доктор
Эллен
Лангер,
профессор
психологии
Гарвардского
университета, с которой я общалась, работая над книгой «Книга № 1. Про
счастье», провела исследование сосредоточенности на настоящем. В ходе
одного эксперимента она предложила женщинам, которые не любили
футбол, посмотреть игру на Суперкубок. Одной группе предложили найти
шесть интересных и необычных элементов в игре и игроках. Вторая группа
никаких инструкций не получила. Первая группа смотрела матч более
внимательно, чем вторая. И участницы первой группы получили от
просмотра гораздо большее удовольствие.
Полная сосредоточенность на настоящем – это отличный способ
восстановить связь с землей, открыться любви и радости. Ниже вы найдете
упражнение, которому меня научила Герой Любви Джудит Блэкстоун,
психотерапевт, автор книги «Процесс просветления». Она призывает всех
«заниматься не более чем десятью делами одновременно и жить только
настоящим». Мы с Кэрол посетили семинар Джудит. Мы сразу же
заметили, насколько эта женщина сосредоточенна, точна и полна любви.
Во время семинара она провела упражнение, и я была поражена тем,
насколько оно оказалось эффективным. После него мое ощущение жизни
стало гораздо более богатым.
|