| Жүйелілікқағидасы
Денеқасиетіндамытудағыжәнеқозғалысқаүйретудегіжақсынәтиже тек қанаденетәрбиесіжаттығуларынжүйеліорындағандағанаболады.
Жүйелілік – сабақтарарасындаұзақүзілісболмауы, соларқылыжаттығушылардыңденедайындығыдеңгейінтүсірмеуі. Сондықтан да жүйелілікқағидасынқолданғандаөткенсабақтыңізін, өтіпжатқансабақтыңәсерібасып, нығайып, толықтырыпжатуыкерек. Қорытындысындакөпсабақтыңәсерлеріқосылып, кумулятивтікәсер (жаттығушыағзасыныңберікбейімделуүрдісі) пайдаболады, жаттыққандықдеңгейікөтеріледі. Сабақтарбелгілібіржүйебойыншажұмысжәнетынығукезеңдерініңалмасуыменөтеді, бұлардыңнегізіндебір-біріменбайланыстыағзаныңшаршауыжәнеқалпынакелуүрдісіжүреді.
Бұлжүйетөрткезеңнентұрады:
Жұмыскезеңі. Бұлкезеңдебелгілібіржұмыскөлеміорындалады, жұмысбарысындақозғалыстықамтамасызететін энергия, қуаткөзітаусылабастайды, ағзаныңжұмысқақабілеттілігітөмендейді. Мысалғабіржаттықтырусабағыналуғаболады (1,5 сағат).
Достарыңызбен бөлісу: |
