3.ЖАЛПЫ ФИЗИКАЛЫҚ ДАЙЫНДЫҚТЫ ДАМЫТУҒА АРНАЛҒАН ДАҒДЫЛАР МЕН ЖАТТЫҒУЛАР Негізгі жаттығулар мен тәсілдер іс жүзінде, ісересе спринтерлерде әрбір жаттығуда орындалуға тиіс. Олар жалпы шынығудан және жұмылдыруға белсенді жаттығудан кейін орындалуға және шамамен 10 минутты алуға тиіс. Жеке жаттығуда әртүрлі жаттығулар үшін қайталаудың жалпы саны 15-тен 30-ды құрауға тиіс.
ЖҮГІРУ НЕГІЗДЕРІ БІРІНШІ ТОПТЫҢ ЖАТТЫҒУЫ: КОМБИНАЦИЯЛЫҚ ЖӘНЕ НҰСҚАЛЫҚ ТӘСІЛДЕР Алдымен бір аяқ, содан кейін екінші аяқ үшін негізгі жаттығулар. жоғары көтерілген тізе — үш жүгіру қадамы — өкшені жамбасқа жеткізу — үш жүгіру қадамы — жоғары көтерілген тізе және т.б. Жоғары көтерілген тізе — өкшені жамбасқа жеткізу — үш жүгіру қадамы — жоғары көтерілген тізе және т.б. Өкшені жамбасқа жеткізу және т.б. Жүктеме: 1 қайталау = 40-60 метр
