Нұр-Султан қ. 2020 Сураққа жазбаша жауап Қозғалыстағы арқаннан секіру
жүктеу/скачать 16,4 Kb.
|
Им5
- Бұл бет үшін навигация:
- Нұр-Султан қ.2020 Сураққа жазбаша жауап 1. Қозғалыстағы арқаннан секіру. 2. Шаттлдың артқа жүруі
|
Қазақстан Республикасы Ғылым және Білім министірлігі Астана медециналық Университеті Сро Тақрыбы: Жалпы дене дайындығы. Баскетболдан ЖДД жаттығулар жиынтығын жасау. Орындаған:Иманжанова Сара Тобы:102 Фармация Тексерген оқытушы:Алия Каирбековна Нұр-Султан қ.2020 Сураққа жазбаша жауап 1. Қозғалыстағы арқаннан секіру. 2. Шаттлдың артқа жүруі 3. Допты ұстап алу және беру, допты тамшылату, себетке лақтыру. Жаттығулар баскетбол ойынында негізгі техниканы қалыптастыруға, сонымен қатар баскетбол алаңында шапшаңдық пен ептілікті дамытуға бағытталған. Осы баскетбол жаттығуларын екі санатқа бөлеміз: Жаттығулар мен эстафеталық жарыстардың бірінші санаты баскетболда қолданылатын ең кең таралған техниканы пысықтауға бағытталады. Жаттығулардың 2-ші санаты сізге кортта ептілік пен жылдамдықты дамытуға көмектеседі, барлық сипатталған маневрлерді игерген кезде тезірек қозғаласыз және ойланасыз. Баскетбол ойыны кезінде ойыншыға әр түрлі бағытта 1-ден 20 метрге дейінгі аралықта үдеулер мен жылдам серпілістерді үнемі орындау қажет, баскетбол корты көп нәрсеге жол бермейді. 100 метрге жүгірудегі үлкен нәтижелер жылдам үзіліске ұмтылған кезде бірдей жетістікке айнала бермейді. Алға және артқа, солға және оңға жүгірудің жылдам «ауысуы» маңызды болады. Шапшаңдық жаттығуларын жылдамдықтың классикалық жаттығуларымен ұштастыру сіздің ойын қабілетіңізге үлкен әсер етеді. Нәтижесінде сіз бір сақинадан екіншісіне дейінгі қашықтықты әлдеқайда жылдам өтіп қана қоймай, қалған энергияны секіру, финт немесе лақтыру сияқты баскетбол элементтерін орындауға бағыттай аласыз. Секіру арқан Секіру арқан - бұл өте қолжетімді және пайдалы спорттық құрал. Ол мектеп оқушыларын жеңіл атлетикадан секіруге дайындауда кеңінен қолданылады. Арқанмен секіру аяқтың бұлшық еттерін дамытады, оларды сымбатты және әдемі етеді, жалпақ табанның алдын алу қызметін атқарады; дұрыс позаның қалыптасуына ықпал ету; жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерін дамыту; ырғақты және қимылдарды үйлестіру сезімін дамыту; жамбас бұлшықеттерін күшейтеді. Бұл болашақ аналар үшін өте маңызды; қыздар инстинктивті түрде арқаннан секірудің қажеттілігін сезінеді және оларды қуанышпен орындайды. Арқанмен жаттығулар өте көп. Ең көп тарағандары секіру: • арқанды алға, артқа айналдыра отырып; • бір аяқта, екі аяқта және аралас; • орнында және қоныс аударумен; • бір секіру кезінде басқа айналу санымен; • бір ырғақта және ырғақтың өзгеруімен (1 мин ішінде секіру санының өзгеруімен); • қарапайым және қосымша қимылдармен (қолдар, аяқтар және аралас); • бұрылыстармен; • жеке, жұптық және топтық; • қолға, аяққа, денеге немесе ауыр арқанмен киетін салмақтарды пайдалану; • әртүрлі қаттылықтағы (жұмсақ, қатты, борпылдақ) және тірек еніндегі беттерде (гимнастикалық атта немесе орындықта, төңкерілген орындықта, арқалықта және т.б.); • заттарды пайдалану (мысалы, секіру және гимнастикалық орындыққа секіру). жүктеу/скачать 16,4 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|