Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь [litres]
жүктеу/скачать 1,18 Mb. Pdf көрінісі
|
obnimi-menya-krepche-7-dialogov-dlya-lyubvi-na-vsyu-zhizn
| ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Перечитайте, как Чарли и Кёко пытаются вернуть в свои отношения безопасную близость. Вспомните любые безопасные и надежные отношения из своего прошлого: с любимым(-ой), родителями или близким другом. Представьте, что этот человек стоит прямо перед вами. Расскажите ему о своей самой большой, важной потребности. Что это? Что, по вашему мнению, он ответил бы? Теперь вспомните отношения, в которых не были уверены и защищены. Чего вам действительно не хватало? Чего вы ждали и хотели от партнера? Попробуйте уложиться в два простых предложения. Как он отвечал на ваши сигналы? Теперь вернемся к вашим нынешним отношениям. Подумайте, что вам просто необходимо, чтобы чувствовать себя защищенным(-ой) и любимым(-ой)? Запишите. Затем отработайте четвертый диалог с партнером. Ниже приведен список фраз, которые партнеры очень часто используют в этом диалоге. Если так будет легче, можно попробовать просто отметить подходящие. Потом показать эти высказывания партнеру. Мне нужно чувствовать, что: • ты считаешь меня особенным(-ой) и ценишь наши отношения; что я для тебя на первом месте и нет ничего важнее нас; • ты хочешь меня как партнера и как мужчину (женщину) и для тебя важно сделать меня счастливым(- ой); • ты любишь и принимаешь меня со всеми слабостями и недостатками и мне необязательно быть идеальным(-ой); • я нужен(-на) тебе и ты хочешь, чтобы я был(-а) рядом; • я в безопасности, поскольку тебе небезразличны мои чувства, страхи и потребности; • могу рассчитывать на тебя рядом и ты не оставишь меня, когда будешь нужен(-на) мне больше всего; • ты слышишь меня и уважаешь мои чувства. Пожалуйста, не отвергай меня и не предполагай худшее. Позволь научиться быть с тобой; • могу рассчитывать, что ты услышишь меня, бросишь все и будешь рядом; • могу попросить тебя обнять меня и понять, как непросто мне дается даже говорить об этом. Если вам пока еще слишком сложно говорить о своих потребностях, идите мелкими шажками. Попробуйте рассказать партнеру, как трудно вам сформулировать и прямо выразить свои желания. Если партнер может вам как-то с этим помочь, расскажите ему или ей, как. В этом диалоге заложена ключевая эмоциональная драма нашей жизни, поэтому иногда к нему лучше подходить медленно и постепенно. Если вы выслушали партнера и не уверены, как должны реагировать, или слишком взволнованы для ответа, просто скажите об этом. Главное – эмоциональное присутствие, а не какая-то особая реакция. Просто подтвердите, что услышали и поняли все, что до вас пытались донести. Скажите, что цените откровенность партнера и хотите ответить тем же. Это прекрасный первый шаг. Затем попытайтесь выяснить, как вы можете удовлетворить потребности своих любимых. Вместе с партнером обсудите истории двух пар: Дэвида и Дианы, Филиппа и Табиты. Какая вызвала в вас больший резонанс? После завершения собственного диалога «Обними меня крепче» запишите ключевые высказывания каждого из вас. В гетеросексуальных парах женщинам обычно в этом задании легче. Представительницы прекрасного пола лучше, чем мужчины, запоминают эмоциональные события. Но это ничего не говорит о степени вовлеченности партнеров. Эта разница – лишь отражение физиологических различий женского и мужского мозга. Поэтому при необходимости дама может немного помочь кавалеру. Эти ключевые высказывания помогут вам прояснить собственные внутренние и внешние противоречия, а в будущем – успешно выстраивать диалог «Обними меня крепче» снова и снова. Диалог 4 призван быть положительным переломным моментом в ваших отношениях и укреплять их. Это антидот от моментов разобщения и деструктивных циклов. Благодаря этому диалогу вы сплотитесь перед лицом переменчивого мира. Но самое главное, всякий раз, когда вы создаете такие моменты эмоционального резонанса, связь с любимым крепнет. Способность диалога восстанавливать и укреплять близость неоспорима. Общение и взаимодействие на таком уровне положительно влияют и на остальные аспекты отношений. Читайте об этом дальше. |