Орындаған: Қуролова Назерке Төрехан Назым
Эмоциялық интеллектті қалай дамытуға болады?
жүктеу/скачать 9,1 Mb.
|
3 - топ ПМНО БИ Психология
- Бұл бет үшін навигация:
- Эмоционалды интеллект мыналарға әсер етеді: Мектептегі үлгерім және жұмыстағы өнімділік.
| Эмоциялық интеллектті қалай дамытуға болады?
Өзіңізге үңіліп, жіті зерттеп, құндылықтарыңызды таныңыз. Құндылықтарды тану өзіңді басқарудың, мүдделестеріңді табудың оңтайлы жолы саналады. Кері байланыс пен сынға ашық болыңыз. Өзгенің пікірімен келіспеуге де, оны қабылдамауға да еріктісіз. Алайда бірнеше тарапты тыңдау арқылы өз позицияңды қайта қарастыруға, кемшін тұстарын көруге болады. Әртүрлі уақыттағы эмоцияларыңызды зерттеңіз. Әсіресе, қатты күйзелген сәттеріңізді бақылаңыз. Әр сезініп тұрған эмоцияңызды атауға дағдыланыңыз. Мәселен, «досымның мына сөзі менің бойымда реніш/қуаныш/ыза тудырды» деп, бәрін өз атымен атау маңызды. Мұндай тәсіл эмоциялық сөздігіңізді көбейтіп, өзгелермен тиімді әрекеттесудің жолдарын кеңейтеді. Күйзеліске тап болсаңыз, терең дем алыңыз. Біз эмоцияларды физикалық түрде сезінеміз. Яғни, күйзеліс балансыңызды ұрлаумен бірге, қантамырларыңыздың жиырылуына алып келеді. Бұл, әрине, ми жұмысына зиян. Ал терең дем алу эмоциялық кернеуді бәсеңдетеді. Кез келген нәрсеге күмәнмен қараңыз. Рефлекторлық теріс пиғыл-ойға салынбас бұрын естіген нәрсеңізге алдымен күмән сейілтіңіз. Мәселеге сырт көзбен қарауға талпыныңыз. Өміріңіздің әр саласында саналылыққа ұмтылыңыз. Қайсыбір жағдайды, адамдардың сізге деген ойын әсірелеуден аулақ болыңыз. Қалыптылықты сақтап, сезімдеріңізді бақылауда ұстаңыз. Эмоционалды интеллект мыналарға әсер етеді: Мектептегі үлгерім және жұмыстағы өнімділік. Эмоционалды интеллект сізге жұмыс орнындағы күрделі әлеуметтік қатынастарды бағдарлауға, көшбасшы болуға, сондай-ақ мансапта жетістіктерге жетуге көмектеседі. Көптеген компаниялар үміткерлердің эмоционалды интеллектісін сұхбат кезінде бағалайды, оны кәсіби құзыреттіліктен кем емес сипаттама деп санайды. Денсаулық. Егер сіз эмоцияларыңызды басқара алмасаңыз, онда сіз стрессті басқара алмайсыз. Бұл денсаулықтың күрделі мәселелеріне әкелуі мүмкін. Бақыланбайтын стресс қан қысымын көтереді, иммундық жүйені басады, инфаркт қаупін арттырады, бедеулікке ықпал етеді және қартаюды жеделдетеді. жүктеу/скачать 9,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|