Таяқтың негізгі қалыптары

1. Таяқ иыққа. Оң жақ білекпен бір басынан таяқты ұстау (сұқ саусақпен және бас бармақпен) оң жақ иықта. Осы бастапқы қалыптан таяқ бастапқы қалыпқа төменге ауысады (сол қолмен бос жағынан ұстау). Жүгіріп қозғалғанда таяқты иыққа қарай емес «қолға» ұстау ұсынылады (орта тұсынан ұстау).

2. Таяқпен«еркін». Гимнастиқалық білтек «еркін», таяқтын сол жақ соңы сол жақ аяқ ұшынын жанында еденге тиеді.

3. Таяқ астыда. Қолдар түсірілген, таяқ жамбасқа қысылған және аяқ жағынан ұстайды.

4. Таяқ алдыда. Таяқты иық деңгейінде түзу қолдармен аяқ жағынан ұстау. Палку держат за концы на высоте плеч прямыми руками.

5. Таяқ кеудеде. Таяқ аяқ жағынан иық деңгейінде иілген қолдармен ұсталады.

6. Таяқ жауырында. Таяқты аяқ жағынан бас артында иілген қолдармен ұстайды, жауырынға тигізіп.

7. Таяқ жоғарыға (бас үстінде). Таяқты аяқ жағынан түзу қолдармен ұстау.

8. Таяқ баста. Қолдар таяқ басты жоғарғы жағынан тиетіндей етіп иілген.

9. Таяқ бас артында. Таяқты аяқ жағынан мойын деңгейінде иілген қолдармен ұстау.

10. Таяқ арт жақтан төмен (арқа артында). Таяқты аяқ жағынан түзу қолдармен ұстайды, арт жақтан жамбасқа тигізіп.

11. Таяқ алдыда аралас баспен. Оң жақ жоғары, сол жақ төмен, таяқ денеге параллель.