ОқУ – Әдістемелік материалдары
жүктеу/скачать 3,78 Mb.
|
Қолдардың жұмысыШартты бастапқы тұрыстан қолдар жан-жақтарға және төмен қозғалады. Есу ұстап алудан басталады – суға таянуды алақан және иық белдеу аймақтарында жасалады, көбінесе білекті сыртқа бұрау арқылы жетеді. Малтушы сүйенген қалыпты сақтап қалады және су астында алдыға-төмен қарайды, дем шығаруды жалғастыра. Тиімді ұстап алуды қалыптастыру сол уақытта аяқпен итерілумен қиындатылады - әлі де денемен күшті ілгерілемелі қозғалыс жасайды. Алақаның суға қысымының шамасы ұлғаюына, білектер жан-жақтарға ажыратылады және қолдар шынтақта иіле бастайды. Осы кезеңде тірек ретінде қызмет ететін иық бірталай қалады. Шынтақтың биік орналасу қалпында кролда және баттерфляйда сапалы есу озып өту кезеңімен сипатталып қалыптасады. Есу күшейтіледі. Шынтақтар жоғары көтерілген және жан-жақтарға бұрылған. Білектер жылдам жан-жақтарға – артқа – төменге қозғалады. Есудің ең тиімді бөлігі аяқталды және қолдар лезде алдыға қарай итеріледі. Топтама аяқталады. жүктеу/скачать 3,78 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|