Жалпы дене дайындығы. 1) Орыннан алдыға қарай сол және оң жақ қырмен ұзындыққа секіру.
2) Қысқа екпінен жүгіру ұзындыққа секіру (3-5 қадамнан).
3) Қысқа екпінен жүгіру ұзындыққа секіру (6-8 қадамнан).
4) Қадаммен көптеген рет секіру 30-40 м.
5) Аяқтан аяққа көптеген рет секіру30 м.
6) Оң аяқта алдыға қарай қозғалумен 3-5 секірістер, сол аяқ алдыға қарай қозғалумен 3-5 секірістер (30-40 м.).
Арнаулы жаттығу үшін физикалық сапаларды дамыту: майысқақтықтың, күштің, реакцияның жедеғабылдығының.
Жеңіл атлетика элементтерімен қолданумен қозғалыс ойындар эстафета.
