ОқУ – Әдістемелік материалдары

–Апта 21-22. Теория: Дене тәрбиесімен өз бетінше жаттығудың негізгі әдістері

жүктеу/скачать 3,78 Mb. бет 114/239 Дата 05.02.2022 өлшемі 3,78 Mb. #17541

11–Апта 21-22. Теория: Дене тәрбиесімен өз бетінше жаттығудың негізгі әдістері. Тандалған спорт түрлерінің тәсілін оқыту мен жетілдіру: а) үстел теннисі: «топ-спин» сол жақ пен оң жақтан ұру тәсілі, оқу ойыны; - қозғалыста ракеткамен және доппен жаттығу – адыммен, жүгіріспен, жүгірісте ракетканын әр түрлі жақтарымен және ракетканың екі жағымен кезектестіріп жонглеру; тура сол бірақ бұрылыста, жүгірістін бағыттын өзгертумен, адыммен, доппен жүгірісте, ракетканың ойын жазықтығының үстіне жатып; - ракеткамен допты сол және оң жақпен жаттығу қабырғасының жанында ұру, үстел қасына қойылған стол жартысынан немесе жаттығу қабырғасынан – топтамалы (дәлдікке дөп түсу) соққылар, бірреттік соққылар; - стол үстінде доп бойынша ұру, жаттықтырушынын, серіктесінін, тренажеромдын ыңғайлы лақтырумен (қағып алу); - сол және оң жақтан соққыны байланыстырып қабырғасының жанында ұру, столға қасына қойылған үстел жартысынан немесе жаттығу қабырғасынан, доп бойынша, жаттықтырушынын, серіктесінін ыңғайлы лақтырумен (қағып алу); Аяқ жұмысының негізгі тәсілін меңгеру. Қарапайым доппен және ракеткамен жаттығуды меңгергеннен кейін, жеңіл соққылардың тәсілдерін үйренуге ауысуға ұсынады: - негізгі пози­циялардан соққы жасаудың қалпын үйрену және жасағандай сыңай таныту – аяқ қалпын, дененің бұрылысын, қолмен сермеудің түрін, денеге байланысты қолдын қалпын, ракетканын қалпын, білек, иық белдеу, иық; - әр түрлі жылдамдықта көп рет соққы қимылын допсыз, доппен тор жанында қайталау (алдымен - баяу, сосын - жылдам); - бір соққы түрімен (тек оң жақтан немесе тек сол жақпен) жаттықтырушымен (серіктеспен) үстелде ойнау, содан кейін оң және сол жақтан соққыларын байланыстыру; үстел үстінде соққылармен еркін ойын. Доп бойынша үстелде соққы жасау тәсіілн меңгеру. жүктеу/скачать 3,78 Mb. Достарыңызбен бөлісу: