г) жүзу: бросспен жүзу тәсілін жетілдіру;
1. Қолдар көмегімен үзіндісін жүзіп өту
2. Аяқтар көмегімен үзіндісін жүзіп өту
3. Толық координацияда жүзу
Спорт түрлерінен қортынды нормативтерді тапсыру.
13, 14 - апта
25-28. Тандалған спорт түрлерінің тәсілін оқыту мен жетілдіру:
а) үстел теннисі: шабуылда және қорғаныста ойынның әдіс – тәсілдері, оқу ойыны;
Доппен жонглеру. Доппен және ракеткамен жаттығулар:
- оң (сол) қолмен допты еденге, серіктесіне, қабырғаға лақтырып, оны сол және оң қолмен жоғарыдан және төменнен ұстап алу, бір қолдан екінші қолға допты лақтыру, допты жоғарыға лақтырып екі қолмен, бір қолмен ұстау;
- ракеткамен оң жақтан және сол жақтан допты ұру жаттығу қабырғасының жанында, үстел қасына қойылған стол жартысынан немесе жаттығу қабырғасынан – топтамалы (дәлдікпен дөп түсу) соққылар, бірреттік соққылар; Оқу ойыны.
- қозғалыста ракеткамен және доппен жаттығу – адыммен, жүгіріспен, жүгірісте ракетканын әр түрлі жақтарымен және ракетканың екі жағымен кезектестіріп жонглеру; тура сол бірақ бұрылыста, жүгірістін бағыттын өзгертумен, адыммен, доппен жүгірісте, ракетканың ойын жазықтығының үстіне жатып;
Қозғалыс комбинация тәсілінің бір немесе екі нұсқасын үйрету.
- сол жақтан тірек + сол жақтан шабуыл соққысы;
- қиылыс (топтамасы) + жазу;
- жақын аймақтан шабуыл соққысы + орта аймақтан шабуыл соққысы;
- сол жақтан қию + сол жақтан тірек;
- жоғарыдан айналыстан және диагональ бойынша, үстелдің орта сызығынан оң жақтан қарама-қарсы соққыны сол жақтан екпінді беру;
- жоғарыдан айналыстан оң жақтан екпінді беру, сол жақ бұрыштан сол жақ тірек соққысы;
- оң жақтан екпінді беру + оң жақтан бір шабуылшы соққы (қарсылас соққыны тірекпен орындайды);
- үстел жартысыннан (орталық аймақ) оң немесе сол жақтан қиылысқа қарсы оң жақтан жазу.
Оқу ойыны.
Достарыңызбен бөлісу: |
