ОқУ – Әдістемелік материалдары
г) жүзу: бросспен жүзу тәсілін жетілдіру. Бұрылу, бастау тәсілдері
жүктеу/скачать 3,78 Mb.
|
| г) жүзу: бросспен жүзу тәсілін жетілдіру. Бұрылу, бастау тәсілдері.
1. Қолдар көмегімен үзіндісін жүзіп өту 2. Аяқтар көмегімен үзіндісін жүзіп өту 3. Толық координацияда жүзу Брасспен жүзу әдісінде айналу жарыстың шарты бойынша көптеген шектеулері бар. Малтушы екі қолмен бір уақытта бассейннің қабырғасын тигізу керекке. Білекті және иықты бір деңгейде орналастыру қажет. Сырғу аяқталғанан кейін малтушыға су бетіне шыққанша аяқпен және қолдармен бір қозғалыстан орындауға рұқсат етіледі, және де екінші қол қозғалысын бастар алдында бас су бетіне шығу керек. Осы ережелердің біреуін бұзса онда төреші бұрылыстарды техникалық қателік ретінде қарайды, және де малтушы қашықтықтан алынып тасталады. Брасста бұрылуды орындауда спортшы жүзіп келу кезеңінде бассейннің қабырғасын қолдармен, сәл иілген шынтақ буындарынымен тигізу. Айландыруды орындау үшін, малтушыға ыңғайлы жаққа аяқтар бүгу және денемен айналмалы қозғалыстар жасау керек. Бастапқы бөлігінде, білекпен бассейннің қабырғасының сүйеніп, малтушы иықтарын судың бетінен сәл көтеріңкірейді. Бұл айналмалық қозғалысды жылдамырақ бастауға септігі тиеді. Соңғы үшінші айналу тірексіз қалыпта орындалады, және де қойылым кезінде қабырғаға тоқтау иықтар су бетінде болады немесе су түбіне батырылған, ал қол түзу қалыпқа келеді, алдыға созылған – қалыпқа жақындайды . Түрткінің бастапқы бөлігінде қолдар толықтай бой түзейді, бас қолдар арасында немесе олардан төмен қалыпты қабылдайды, дене көлденең қалыпқа қайтады. Түрткіні аяқтағанан кейін және 3-4 м дейін сырғып, дененің жылдамдығы жүзудің орта жылдамдығына жетпегенше дейін, малтушы қолдармен есу қозғалыстарын орындайды. Бірінші қолдармен брасспен есу, тура солай және старттан кейін сияқты, тік жазықтықта және білек ұзындығының траекториясы шектеусіз рұқсат етіледі. Сондықтан брасспен жүзушілер , осындай қозғалыстың артықшылықтарын пайдаланады, екі қолмен бір уақытта ұзын мықты есуді орындайды, содан кейін сырғу үшін кішігірім кідіріс ұстайды. Содан кейін қолмен және аяқтармен даярлаушы қозғалыстарды бір уақытта орындайды, аяқтармен тебеді, ал сосын екінші рет қолдармен еседі, соңында малтушының басы су бетінің бойында көріну керек. жүктеу/скачать 3,78 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|