2) ақыл – ой еңбегімен жұмыс істейтіндер үшін өндірістік гимнастика
Бастапқы қалып – негізгі тұрыс.
1 – қолдарды жоғарға құлып тәрізді бекіту – дем алу;
2 – бастапқы қалып – демді шығару, 3 – 4. тура сол, еңкейіп. (6 – 8р.)
Бастапқы қалып – негізгі тұрыс.
1 – оң аяқ шетке қарай қойып аяқ ұшына көтерілу, қол бас артында – дем алу.
2 – бастапқы қалып – демді шығару.
3, 4. – тура солай сол жақпен (әр бір жаққа 4 – 5 реттен)
3. Бастапқы қалып – негізгі тұрыс.
1 – қолдар алдыға алақан төмен қарап (білекті босаңсыту);
– отырып, қолдарды төмен;
3 – аяқтың ұшына тұру, қол артта;
4 – бастапқы қалып (6 – 8 р.)
4. Орында тұрып аяқтың ұшымен секіру, қолдар белде. (10 – 15р.)
5. Бастапқы қалып – негізгі тұрыс, қолдар жан-жақтарға.
1 – денені оңға бұру;
2 – тура солай сол жаққа (әр бір жаққа 5 – 6 р.).
6. Бастапқы қалып – негізгі тұрыс.
1 – қолдарды жоғары көтеріп, артқа иілу – дем алу;
2 – алдыға еңкею, қолдар белде – демді шығару (4 – 6р.).
7. Бастапқы қалып – негізгі тұрыс, қолдар кеуде алдында.
1 – түзу оң қолды шет жаққа – дем алу;
2 – бастапқы қалып – дем шығару;
3, 4 – тура сол бірақ басқа жаққа (әр бір жаққа 6 – 7 реттен)
Сабақтың басында және аяғында – жай жүру.
Достарыңызбен бөлісу: | 
