г) жүзу: жүзу тәсілін жетілдіру

1. Баспен төмен қарай суға құлдырауды және секірісті орындау. 2-4 рет.

2. Старттық секіріс. Борттың жиегіне тұру, оны аяқ саусақтарының басмен ұстап алу, аяқтарды тізеде бүгу және малтушының старттық қалпын қабылдау. Бір уақытта қолдарды сермеумен аяқтармен итерілу және суға секірісті орындау. 3-4 рет.

3. Кеудеде және арқада крольмен жүзудің топтамасының бөлігін жылдам қарқында жүзіп өту. 8—10 х 12 м.

4. Аяқ көмегімен (тақтайшада) кеудеде крольмен жүзу. 2 х 25 м.

5. Крольда тынысалу мен қолдардың қозғалыстар келісілімділігі (тұрып және су түбінен қозғалып). 2 мин.

6. Кеудеде крольмен қолдар көмегі арқылы аяқтардың арасындағы демеу жасау жүзу. 2 х 25 м.

7. Толық координацияда крольмен жүзудің топтамасының үзіндісін орындау, оны демді ішке тартумен алмастырып. 6 х 10—12 м.

8. Аяқтардың көмегі арқылы арқада крольмен жүзу. 2 х 25 м.

9. Судан старт орындау және арқада крольмен үлкен арақашықтық жүзіп өту мүмкін.

10. Судағы ойын және ойын-сауықтар, суға секірістер.

Әдістемелік нұсқаулар. Старттық секірісті орындау кезінде тырысу керек: жоғарыға емес, алдыға қарай секіруге; секірістен кейін суға терең сүңгімеуге; секірістен кейін пайда болатын серпінді пайдаланып су ішіне ары қарай сырғу.