Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»

жүктеу/скачать 34,93 Mb.

Pdf көрінісі

бет	132/244
Дата	13.12.2021
өлшемі	34,93 Mb.
	#100184
түрі	Оқулық

1 ... 128 129 130 131 132 133 134 135 ... 244

Байланысты:
Бишаева Дене шынықтыру

Жаттығулардың мазмұны
Бағдарламаның әр түрі құрамында келесі міндетті элемент
-
тердің әрқайсысының төрт рет орындалуы керек: секіру,
аяқты амплитудалық сермеу (үлкен батман), іштің бұлшықет
жаттығулары, бүгілу – жату қалыпында қолды жазу. Міндетті
элементтер біркелкі және ырғақсыз, аралық қозғалыстарсыз
тоқтаусыз орындалуы керек. Бір элементтің барлық қайтала
-
нуы пішіндері бірдей болуы керек. Бұл талаптар жұпты мен
үштік жаттығуларға қолданылады. Нормадағы әрбір ауытқу
20 ұпай жоғалтуға әкеледі.

150
ҚИМЫЛ
БЕЛСЕНДІЛІ
-
ГІНІҢ ДӘСТҮРЛІ
ЕМЕС
ТҮРЛЕРІ
1.
Секіру.
Қондырылған  аяқтың  аздап  иілуімен  орындалды.
Секірулер  бір,  екі  аяқпен  орындалады  «аяқтар  бірге»,  «аяғы
бөлек»  және  т.б.  Секірулер  әр  түрлі  қолдың  қимылымен  бірге
жүреді.
2.

жүктеу/скачать 34,93 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 128 129 130 131 132 133 134 135 ... 244