Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»
Су көлігі мамандықтары
жүктеу/скачать 34,93 Mb. Pdf көрінісі
|
Бишаева Дене шынықтыру
| 11. Су көлігі мамандықтары
(бірінші қатарлы теңізші, машинист, моторшы, кеме радио операторы және т.б.). Кәсіби қимылдық даярлаудың міндеттері: деңсаулықты нығайту; СӨС-ті қалыптастыру; вестибулалық тұрақтылықты арттырды; өрмелеп шығу, секіру, тепе-теңдік - ті сақтау дағдыларын жетілдіру; аяқ, құрсақ тығыршығы және иық белдеуі бұлшықетінің күшін, төзімділігін жетілдіру; жадты дағдыландыру; еңбекқорлықты, мұқияттықты тәрбиелеу. Өзіндік кәсіптік аурулар: остеохондроз, радикулит, та- мырлардың кеңеюі, созылмалы бронхопневмония, тығын - далған эндартериит, Меньер ауруы. Дене шынықтыруға ұсынылатын құралдар: гимнастика (бұрылулар, еңкеюлер, баспен және денемен айналу; арқанға, сырыққа, баспалдаққа көтерілу; шектелі тіреуішпен жүру; гим - настика орындығы мен бөренеде тепе-теңдікті сақтап үйрену; (акробатикалық жаттығулар); тыныс алу гимнастикасы; жүзу (әртүрлі айналымдар, бұрылулар және т.б. жүзу әдістерін үй - рену); жаттығу құрылғысында жаттығу (гимнастикалық дөңге - лек, айналмалы кресло, белдемше, төрт адымды және тік әткен - 59 ДЕНЕ ТӘРБИЕСІНІҢ КӘСІБИ САУЫҚТЫРУ БАҒЫТЫ шектер және т.б.); массаж және өзіне-өзі массаж жасау. Машықтандыру әдістері: бірқалыпты, интервалды, қайта - ланбалы жүктемелер. жүктеу/скачать 34,93 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|