выжимать кистевой тренажер, урезать сладкое, следить
за тратами — можно укрепить силу воли в целом. И хотя
эти мелкие упражнения на самоконтроль кажутся несуще
ственными, они поддержат нас в тех испытаниях силы воли,
которые особенно для нас важны, включая собранность на
работе, заботу о здоровье, способность устоять перед иску
шением и справиться со своими эмоциями. В одном иссле
довании команда психологов из Северо-Западного универ
ситета проверила, действительно ли две недели тренировок
силы воли могут сократить домашнее насилие*. Они в слу
чайном порядке распределили 40 человек (в возрасте от
18 до 45 лет, состоящих в романтических отношениях) по
тренингам. Участников первой группы попросили есть, чи
стить зубы и открывать двери не ведущей рукой. Другим
предписали избегать ругательств и отвечать «да» вместо
«угу»**. Третьей группе указаний не дали. Спустя две недели
участники двух первых групп значительно реже применяли
физическое насилие в ситуациях, которые прежде их прово
цировали, например, когда они ревновали или чувствовали
неуважение со стороны своего партнера. В третьей группе
изменений не наблюдалось. Даже если вы сами не склонны
к физическому насилию, все мы понимаем, каково это — те
рять самообладание или совершать по злости то, о чем поз
же жалеешь.
В этих экспериментах люди накачивали важную «мыш
цу», которая помогала им не только в конкретных испы
таниях: укладываться в сроки, открывать двери левой ру
кой или не произносить слова на букву X. Они обретали
82 Сила воли. Как развить и укрепить
Достарыңызбен бөлісу: 
