Мәңгілік Ел ортақ шаңырағымыздың ұлттық идеясы, бабаларымыздың
Мәтіннің соңғы бөлігіне қатысты мәлімет
жүктеу/скачать 3,96 Mb. Pdf көрінісі
|
оқу сауаттылығы
| 1.Мәтіннің соңғы бөлігіне қатысты мәлімет
A. Қазақстан халқының саны B. Қазақстанның географиялық жағдайы C. Қазақстан - көпұлтты мемлекет D. Қазақстанның астанасы E. Қазақстанның жер көлемі 2.Мәтінге лайық атау A. «Мәңгілік Ел» қақпасы B. Атамекен C. Жерұйық D. «Мәңгілік Ел» идеясы E. Еуразиялық одақ идеясы 2-мәтін Велосипед тебудің 6 пайдасы бар. Біріншіден, велосипед тебу арқылы біз күйзелістен арыламыз. Өзіңіз ойлап көріңізші, орман ішінде қыдырып, таза ауамен демалып, айналаңыздағы әсем суреттерге көз салу қандай керемет! Велосипед тебуге демалыс күндері отбасымызбен бірге шықсақ болады. Сыр шертіп, түрлі суретке түсеміз. Екіншіден, велосипед тебу арқылы жүрек пен қан тамырларының жұмысы реттеледі. Бастапқыда жүрегіңізге аздап күш түсіресіз де, артынша оған оттегінің көмегімен демалуға мүмкіндік бересіз. Жүректің бұлшык еті жаттығып, шыдамдылығыңыз арта түседі. Үшіншіден, ағзамыздағы зат алмасу процесі жылдам жүреді. Ауа арқылы жұғатын аурулардан сақтайды. Өкпеміз ашылады. Төртіншіден, аяқты шынықтырып, артық салмақтан арылуға көмектеседі. Егер жүгіруге қиналсаңыз, оны велосипедпен алмастырыңыз. Аяғыңыздың бұлшық еті қатаяды. Бесіншіден, көк тамырдың кеңеюін емдеуге көмектеседі. Сіз велосипедтің «үзеңгісін» айналдырған сайын «қатып қалған» қан тарайды. Алтыншыдан, велосипед тебу арқылы көзіңіздің көру қабілетін жақсарта аласыз. Күнделікті компьютер, телефон-планшетке үңілуден көзіміз тез шаршайды. Алысқа қарау мүмкіндігінен айырыламыз. Ал велосипед тебу барысында алыс аймақты да бақылай аламыз, көзіміздің бұлшық еті демалады. Егер сіз велосипедті енді ғана тебе бастаған болсаңыз, алдымен 20-25 минуттан бастаңыз. Күн сайын 10 минут қосып отырыңыз. Велосипед тебу кезінде буындарыңыздың немесе бұлшық етіңіздің ауырғанын байқасаңыз, шынығуды біраз уақытқа тоқтата тұрыңыз. Ағзаңызға үйренуге мүмкіндік беріп, кейін қайта жалғастырыңыз. Велосипедті тамақ іше салысымен теппеуге кеңес береміз. Өзіңізбен бірге ауыз су ала шығуды ұмытпаңыз. жүктеу/скачать 3,96 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|