Визуализация и утверждающая установка

одно применение принципа "Начинайте, представляя конечную цель".
Давайте  вернемся  к  уже  упоминавшемуся  примеру.  Представим,  что  я
отец,  который  по-настоящему  глубоко  любит  своих  детей.  Предположим,
что  я  обозначил  это  в  Положениях  Личной  Миссии  в  качестве  одной  из
фундаментальных  своих  ценностей  Но  предположим,  что  в  повседневной
жизни я бываю чересчур реактивным.
Я могу воспользоваться силой воображения своего право-го полушария
и  написать  для  себя  "утверждающую  установку",  которая  поможет  мне  в
большей 
мере 
соответствовать 
своим 
глубинным 
ценностям 
в
повседневной жизни.
Хорошая  утверждающая  установка  включает  в  себя  пять  основных
ингредиентов:  она  личная,  она  позитивная,  она  использует  глаголы  в
настоящем  времени, 
она 
визуальная 
и 
эмоциональная 
Поэтому  я  мог  бы
написать  что-то  вроде  этого:  "Мне  доставляет  большое  удовлетворение
(эмоциональность) то, что я (личное) с мудростью, любовью, стойкостью и
самообладанием (позитивность) реагирую (настоящее время) на проступки
своих детей".
Теперь я могу представить это визуально Я могу каждый день выделять
по несколько минут для того, чтобы полностью расслабить свое сознание и
тело. Я могу подумать о ситуациях, в которых мои дети могут повести себя
не должным образом. Я могу представить себе это во всех деталях Я могу
почувствовать, каким материалом обтянут стул, на котором я буду сидеть,
я  могу  почувствовать  пол  у  себя  под  ногами  и  одетый  на  меня  свитер.  Я
могу представить платье, которое надела моя дочь, и выражением ее лица
Чем более четко и ярко я смогу увидеть детали, тем глубже я погружусь в
происходящее  и  тем  менее  я  буду  воспринимать  все  это  как  сторонний
зритель.
Потом я могу представить, как дочь делает что-то такое, от чего обычно
у  меня  начинает  колотиться  сердце,  и  я  готов  вспылить.  Но  вместо  того,
чтобы  представлять  себе  свою  обычную  реакцию,  я  могу  увидеть,  как
справляюсь  с  этой  ситуацией,  проявляя  любовь,  силу  характера  и
самообладание,  почерпнутые  в  своей  утверждающей  установке.  Я  могу
написать  программу,  написать  свой  сценарий,  гармонирующий  с  моими
ценностями и Положениями Личной Миссии. И если я буду делать это, мое
поведение  начнет  день  ото  дня  меняться.  Вместо  того  чтобы  жить  по
сценариям,  переданным  мне  моими  родителями  или  обществом,  или
генами, или окружающей средой, я стану жить по сценарию, который я сам
написал,  исходя  из  собственной,  мной  самим  избранной  системы
ценностей.

Я  убедил  своего  сына  Шона  активно  использовать  процесс  создания
утверждающих  установок  а  его  футбольной  карьере.  Мы  с  ним  начали,
когда  он  был  четверть-защитником  в  школьной  футбольной  команде,  и
постепенно я научил его пользоваться этим приемом самостоятельно.
Мы  старались  раскрепостить  его  сознание 
с 
помощью  глубокого
дыхания  и  прогрессивной  техники  мускульного  расслабления,  благодаря
чему он приходил в состояние полного внутреннего покоя Затем я помогал
ему  представлять  себя  в  центре  самых  трудных  ситуаций,  какие  только
могут возникнуть.
Он  мог  представить  стремительно  приближающуюся  к  нему  атаку,
спрогнозировать  ее  развитие  и  определить  свою  реакцию.  Сын  мог
представить,  как  он,  "прочитав"  намерения  соперников,  подает  сигналы
своим  партнерам  Он  мог  представить  себе,  как  он  передает  мяч  одному,
другому,  третьему  игроку.  Он  мог  в  воображении  проигрывать  такие
варианты, на которые в реальной игре, скорее всего, не решился бы.
На  каком-то  этапе  своей  футбольной  карьеры  сын  признался,  что
постоянно испытывает приступы нервозности. В результате беседы с ним я
понял,  что  он  мысленно  представлял  себе  эту  свою  нервозность.  Поэтому
мы  стали  работать  над  тем,  чтобы  в  ситуациях  высокого  нервного
напряжения  научиться  представлять  расслабление.  Мы  поняли,  что  очень
важно  правильно  использовать  воображение.  Если  представляешь  себе
неверный образ, то и поступаешь неверно.
Доктор Чарлз Гарфилд проводил обширные исследования, касающиеся
людей,  работающих  на  грани  возможностей,  добивающихся  высших,
рекордных  результатов  как  в  спорте,  так  и  в  бизнесе.  Идеей  таких
исследований он заразился, когда работал по программе НАСА и наблюдал
за  тем,  как  космонавты,  прежде  чем  отправиться  в  полет,  снова  и  снова
отрабатывают  каждый  шаг  на  земле  –  в  условиях,  моделирующих
космические. Уже будучи доктором математических наук, Гарфилд решил
получить  еще  одну  степень  –  в  области  психологин  –  и  изучать
особенности людей, работа которых связана с экстремальными нагрузками.
Один  из  главных  выводов,  сделанных  им  в  результате  исследований,
заключался  в  том,  что  почти  все  спортсмены  мирового  уровня  и  другие
люди,  добивающиеся  выдающихся  результатов,  обладают  способностью  к
визуализации.  Они  видят,  они  чувствуют,  они  "проживают"  ситуацию,
прежде чем действовать Они начинают, представляя конечную цель.
Вы  можете  применять  визуализацию  в  любой  области  жизни.  Перед
выступлением, 
перед 
торговой 
презентацией, 
перед 
серьезным
столкновением 
с 
оппонентом 
или 
перед 
началом 
дня, 
с 
его

многочисленными  целями  и  задачами,  –  отчетливо,  живо,  во  всех  деталях
снова и снова представляйте себе и проигрывайте эту ситуацию. Создайте
внутри  себя  "зону  комфорта"  И  когда  вы  действительно  окажетесь  в  этой
ситуации, она уже будет вам знакома и не испугает вас.
Творческое,  образное  правое  полушарие  –  это  один  из  важнейших
ресурсов,  необходимых  для  создания  вашей  Личной  Миссии  и  для  ее
реализации.
Существует  множество  книг,  а  также  аудио-  и  видеокассет,
предназначенных  специально  для  овладения  процессом  визуализации  и
создания  утверждающих  установок.  Среди  новейших  достижений  в  этой
области  можно  назвать  такие,  как  сублимационное  программирование,
нейролингвистическое 
программирование, 
а 
также 
новые 
формы
релаксации  и  самовнушения.  В  основе  всех  этих  подходов  лежит
интерпретация,  объяснение,  толкование  одних  и  тех  же  фундаментальных
принципов первого творения.
Изучая  литературу  об  успехе,  я  познакомился  с  сотнями  книг  на  эту
тему. И хотя некоторые из них содержали экстравагантные рекомендации и
опиралась  скорее  на  анекдотические,  чем  на  научные  данные,  все  же
большая их часть имела фундаментальные корни,
При  эффективном  персональном  лидерстве  методы  визуализации  и
создания  утверждающих  установок  естественно  вытекают  из  хорошо
продуманных  целей  и  принципов,  ставших  центром  жизни  личности.  Они
чрезвычайно 
действенны 
при 
изменении 
сценария 
и
перепрограммировании  вашей  жизни,  они  помогают  возникновению  в
сердце и сознании человека глубокой приверженности выбранным целям и
верным  принципам.  Я  убежден,  что  основу  всех  устоявшихся  религий
составляют  одни  и  те  же  принципы,  только  облаченные  в  различные
одежды  медитацию,  молитву,  заветы,  обряды,  изучение  священного
писания,  эмпатию,  сопереживание  и  множество  различных  форм
одновременного использования совести и воображения.
Однако,  если  эти  методы  становятся  частью  Этики  Личности  и
отделяются  от  основы  –  характера  и  принципов,  –  они  могут  быть
употреблены  неверно  или  со  злым  умыслом,  в  угоду  другим  центрам,  в
первую очередь – центру "Я сам".
Утверждающая 
установка 
и 
визуализация 
– 
это 
формы
программирования,  и  мы  должны  быть  абсолютно  уверены,  что  не
подчиняем  себя  программе,  которая  не  гармонирует  с  нашим  основным
центром  или  исходит  из  источников,  сконцентрированных  на  добывании
денег,  на  личном  интересе  или  на  чем-либо  ином,  отличном  от  верных

принципов.
Конечно,  воображение  может  быть  использовано  и  для  достижения
сиюминутного  успеха,  когда  человек  сосредоточен  на  материальном
приобретении  или  иной  личной  выгоде.  И  все  же  я  верю,  что  наивысшее
предназначение  воображения  заключается  в  том,  чтобы  в  гармонии  с
совестью  возвыситься  над  собой  и  создать  жизнь,  направленную  на
внесение  личного  вклада  и  основанную  на  вашем  уникальном
предназначении 
и 
принципах, 
управляющих 
взаимозависимой
реальностью.

жүктеу/скачать 3,24 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: